A ansiedade é um sentimento desagradável que pode surgir durante a atividade sexual devido a várias causas, como insegurança, medo de rejeição ou estresse. Algumas pessoas podem sentir-se perturbadas antes da relação sexual, enquanto outras podem sentir-se perturbadas após o seu início. Esta condição pode levar à distração, à evasão, ao constrangimento e à vergonha, tornando-os incapazes de se manifestar da melhor maneira durante as ações sexuais.
No entanto, os pesquisadores descobriram que certos mecanismos cognitivos podem agravar este problema.
Um dos mecanismos é a expressão negativa, quando as pessoas se criticam constantemente por um trabalho insuficiente. Eles estão mais focados em falhas passadas, concentrando-se excessivamente no que poderiam fazer de diferente em vez de desfrutar do momento. Esses pensamentos ajudam a aumentar a tensão, dificultando o relaxamento e o foco no presente. Outro mecanismo é desastralizar quando as pessoas sugerem o pior resultado possível, mesmo quando não há uma ameaça real.
Por exemplo, eles podem imaginar que seu parceiro ficará desapontado se eles não cumprirem as expectativas, o que levará a um nível mais elevado de preocupação.
O terceiro mecanismo é uma reflexão que inclui uma reflexão constante sobre o seu trabalho durante o sexo. As pessoas que refletem ficam muitas vezes atoladas num laço de preocupação, o que as impede de avançar. A preocupação com o fracasso causa mais ansiedade e menos excitação, levando à deterioração da atividade sexual. Por fim, o foco envolve uma reflexão excessiva sobre cada movimento e ação durante o sexo, o que aumenta o nervosismo e reduz o prazer.
Para controlar estes mecanismos, as pessoas precisam praticar meditação de conscientização, terapia cognitiva-comportamental (CPT) ou técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos. A consciência ajuda-os a observar seus pensamentos sem condenação, enquanto o CPT os ensina como desafiar as crenças negativas e substituí-las por crenças positivas. As técnicas de relaxamento reduzem os sintomas físicos de ansiedade, acalmando o corpo e a mente.
Além disso, pedir ajuda profissional pode resolver problemas básicos, como depressão, estresse ou trauma, que podem contribuir para a ansiedade sexual.
Para terminar, a ansiedade sexual é um fenômeno comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Isto acontece devido a vários mecanismos cognitivos, como falar negativamente de si mesmo, desastres, reflexão e atenção concentrada. Estes mecanismos aumentam a condição, o que dificulta o bom desempenho das pessoas durante a relação sexual.
No entanto, as pessoas podem usar estratégias como atenção, CPT e técnicas de relaxamento para aliviar este problema e melhorar sua experiência sexual.
Quais são os mecanismos cognitivos que aumentam a ansiedade relacionada com a atividade sexual?
Estudos mostram que existem vários mecanismos cognitivos que podem agravar a ansiedade relacionada com a atividade sexual. Um desses mecanismos é a expressão negativa. A expressão negativa implica o aprendizado de pensamentos negativos sobre si mesmos, o que pode levar a um sentimento de vergonha, constrangimento e inadequação.