Niepokój jest nieprzyjemnym uczuciem, które może wystąpić podczas aktywności seksualnej z różnych powodów, takich jak wątpliwości, strach przed odrzuceniem lub stres. Niektórzy ludzie mogą odczuwać niepokój przed stosunkiem, podczas gdy inni mogą odczuwać niepokój po jego rozpoczęciu. Stan ten może prowadzić do rozpraszania uwagi, unikania, wstydu i wstydu, co sprawia, że nie są w stanie wykonywać w najlepszy sposób podczas czynności seksualnych.
Naukowcy odkryli jednak, że pewne mechanizmy poznawcze mogą zaostrzyć ten problem.
Jednym z mechanizmów jest negatywna ekspresja, gdzie ludzie stale krytykują siebie za to, że nie wykonują wystarczająco dobrej pracy. Raczej mają obsesję na punkcie poprzednich porażek, nadmiernie koncentrując się na tym, co mogliby zrobić inaczej, zamiast cieszyć się chwilą. Takie myśli przyczyniają się do zwiększonego napięcia, co utrudnia relaks i skupienie się na teraźniejszości. Innym mechanizmem jest katastrofa, gdzie ludzie zakładają najgorszy możliwy wynik, nawet jeśli nie ma realnego zagrożenia. Na przykład, mogą sobie wyobrazić, że ich partner będzie rozczarowany, jeśli nie spełni oczekiwań, co doprowadzi do wyższego poziomu lęku.
Trzeci mechanizm to myślenie, które obejmuje ciągłe myślenie o pracy podczas seksu. Ludzie, którzy odbijają często utknąć w pętli lęku, co uniemożliwia im posuwanie się do przodu. Zajęcie z niepowodzeniem prowadzi do zwiększonego lęku i zmniejszenia pobudzenia, co prowadzi do gorszej sprawności seksualnej. Wreszcie, skupiona na sobie uwaga polega na przecenianiu każdego ruchu i działania podczas seksu, co zwiększa nerwowość i zmniejsza przyjemność. Aby zarządzać tymi mechanizmami, ludzie muszą praktykować medytację uważności, poznawczą terapię behawioralną (CBT) lub techniki relaksacji, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu. Uważność pomaga im obserwować myśli bez sądu, podczas gdy CBT uczy ich, jak kwestionować negatywne przekonania i zastępować je pozytywnymi. Techniki relaksacji zmniejszają fizyczne objawy lęku, uspokajając organizm i umysł. Ponadto poszukiwanie profesjonalnej pomocy może rozwiązać podstawowe problemy, takie jak depresja, stres lub uraz, które mogą przyczynić się do lęku seksualnego.
Podsumowując, lęk seksualny jest częstym zjawiskiem, które dotyka wielu ludzi na całym świecie. Jest to spowodowane różnymi mechanizmami poznawczymi, takimi jak negatywna rozmowa, katastrofy, refleksje i skupiona uwaga. Mechanizmy te nasilają kondycję, utrudniając ludziom dobre wyniki podczas stosunku.
Jednak ludzie mogą stosować strategie, takie jak uważność, CBT i techniki relaksacji, aby złagodzić ten problem i poprawić swoje doświadczenie seksualne.
Jakie mechanizmy poznawcze nasilają lęk związany z aktywnością seksualną?
Badania wykazały, że istnieje kilka mechanizmów poznawczych, które mogą nasilić lęk związany z aktywnością seksualną. Jednym z takich mechanizmów jest negatywna ekspresja. Negatywne wyrażenie polega na internalizacji negatywnych myśli o sobie, co może prowadzić do uczucia wstydu, wstydu i nieadekwatności.