焦虑是一种不愉快的感觉，由于各种原因，例如自我怀疑，害怕排斥或压力，在性活动期间可能会出现。有些人在性交之前可能会感到焦虑，而另一些人在性交开始后可能会感到焦虑。这种情况可能导致分心，回避，尴尬和羞耻，使他们无法在性行为中以最佳方式证明自己。然而，研究人员发现，某些认知机制可能会加剧这一问题。一种机制是消极的自我表达，人们不断批评自己表现不佳。他们宁愿专注于过去的失败，过度专注于以不同的方式做的事情而不是享受这一时刻。这样的想法增加了压力，使放松和专注于现在变得困难。另一种机制是灾难性，即使没有真正的威胁，人们也会提出最糟糕的结果。例如，他们可能会想象，如果他们的伴侣没有达到预期，他们会感到失望，从而导致更高的焦虑程度。
第三种机制是反思，涉及不断反思他们在性生活中的工作。反思的人经常陷入困境，这阻止了他们前进。对失败的担忧导致焦虑加剧，唤醒减少，导致性活动恶化。最后，专注于自己的注意力涉及过度思考性生活中的每个动作和动作，从而增加紧张感并减少愉悦感。为了控制这些机制，人们需要练习正念冥想，认知行为疗法（CBT）或放松技术，例如深呼吸练习。正念可以帮助他们观察自己的想法而不会受到谴责，而CBT教他们如何挑战负面信念并用积极的信念代替它们。放松技术通过舒缓身心来减轻焦虑的身体症状。此外，寻求专业帮助可以解决潜在的问题，例如抑郁症，压力或创伤，这可能导致性焦虑。总之，性焦虑是一种普遍现象，影响到全世界的许多人。这是由于不同的认知机制，例如消极的自我对话，灾难，反思和专注。这些机制使病情恶化，使人们在性交时难以正常工作。但是，人们可以使用正念，CBT和放松技术等策略来缓解这一问题并改善自己的性经历。
哪些认知机制加剧了与性活动有关的焦虑？
研究表明，有几种认知机制可以加剧与性活动有关的焦虑。其中一种机制是消极的表达。负面的自我表达意味着对自己的负面思想的吸收，这可能导致羞耻，尴尬和不足感。