As seguintes estratégias psicológicas podem ser usadas para ajudar pessoas LGBT a lidar com o estigma internalizado resultante de ensinamentos religiosos:
1. Reconhecer e aceitar a sua própria identidade inclui reconhecer que não há nada de errado em ser LGBT e aprender sobre várias identidades na comunidade. Isso pode incluir ler livros, visitar grupos de apoio, procurar orientadores e conversar com amigos que também são LGBT. Isso também pode incluir o estudo de novas perspectivas e sistemas de crença que confirmam e glorificam a diversidade.
2. Um desafio para mensagens negativas. As pessoas podem desafiar os relatos negativos que ouvem de outros, incluindo membros da família, colegas, professores, líderes religiosos e fontes de mídia. Podem fazê-lo através da educação, da contestação de suposições e da promoção de políticas mais inclusivas.
3. Pesquisa de suporte. Recursos como fóruns online, terapias, comunidades espirituais e aliados podem fornecer apoio emocional e confirmação. Estes recursos podem permitir falar sobre sentimentos sem condenação ou rejeição.
4. Prática de autoatendimento. Práticas de autoatendimento, tais como meditação, exercício físico, expressão criativa e conexão social, podem melhorar a saúde mental e o bem-estar. Eles podem reduzir o stress, aumentar a resistência e promover mecanismos positivos para superar as dificuldades.
5. Desenvolver um sentimento de orgulho. As pessoas podem desenvolver um sentimento de orgulho, concentrando-se nos seus únicos pontos fortes e talentos e observando as diferenças. Eles podem mostrar atenção, gratidão e compaixão por si mesmos e por outros.
6. Pedir ajuda profissional. Se necessário, as pessoas podem procurar aconselhamento profissional para lidar com o estigma internalizado e outros problemas de saúde mental relacionados com a identidade e a religião. Os terapeutas treinados para terapia afirmativa LGBT podem fornecer terapia individual ou em grupo, apoio e orientação.
7. Aceitar a comunidade - Participar de uma comunidade LGBT bem-vinda e afirmativa pode proporcionar um espaço seguro para explorar sua personalidade e obter apoio. Também pode oferecer oportunidades de ativismo e propaganda.
8. Sensibilização e empatia. Ao aumentar a consciência e a empatia em relação a outros que enfrentam este tipo de luta, as pessoas podem desafiar a homofobia e a transfobia na sociedade e criar espaços mais inclusivos. Isso pode ser feito através da educação, do ativismo e do voluntariado.
Quais são as estratégias psicológicas que ajudam as pessoas LGBT a lidar com o estigma enraizado dos ensinamentos religiosos?
Em geral, os pesquisadores descobriram que pessoas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros (LGBT) costumam ter um estigma enraizado das doutrinas de sua religião. Isso significa que eles acreditam em mensagens negativas sobre si mesmos que a religião deles pode transmitir. Uma das maneiras de lidar com isso é através da aceitação e da afirmação. As afirmações são afirmações positivas que reconhecem a personalidade e os sentimentos.