Następujące strategie psychologiczne mogą być stosowane do pomocy osobom LGBT w radzeniu sobie z internalizowanym piętnem wynikającym z nauk religijnych:
1. Uznawanie i przyjmowanie własnej tożsamości - obejmuje to uznanie, że nie ma nic złego w byciu LGBT i poznawaniu różnych tożsamości wewnątrz wspólnoty. Może to obejmować czytanie książek, odwiedzanie grup wsparcia, znajdowanie mentorów i kontakty z przyjaciółmi, którzy są również LGBT. Może również obejmować badanie nowych perspektyw i systemów przekonań, które potwierdzają i świętują różnorodność.
2. Wyzwanie negatywnych wiadomości. Ludzie mogą kwestionować negatywne wiadomości, które słyszą od innych, w tym członków rodziny, rówieśników, nauczycieli, przywódców religijnych i mediów. Mogą to zrobić poprzez edukację, trudne założenia i popieranie polityki sprzyjającej włączeniu społecznemu.
3. Poszukiwanie zasobów pomocniczych. Zasoby takie jak fora internetowe, terapia, wspólnoty duchowe i sojusznicy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i walidację. Środki te mogą stanowić okazję do mówienia o uczuciach bez sądu lub odrzucenia.
4. Praktyki samoobrony. Praktyki pielęgnacji własnej, takie jak medytacja, ćwiczenia fizyczne, ekspresja twórcza i związek społeczny, mogą poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie. Mogą one zmniejszyć stres, zwiększyć odporność i promować pozytywne mechanizmy radzenia sobie.
5. Rozwijanie poczucia własnej dumy. Ludzie mogą rozwinąć poczucie dumy, skupiając się na swoich wyjątkowych mocnych stronach i talentach oraz świętując różnice. Mogą okazywać względy, wdzięczność i współczucie sobie i innym.
6. Szukam profesjonalnej pomocy. W razie potrzeby ludzie mogą szukać porad zawodowych, aby pracować z internalizowanym piętnem i innymi problemami zdrowia psychicznego związanymi z tożsamością i religią. Terapeuci przeszkoleni w terapii pozytywnej LGBT mogą zapewnić terapię indywidualną lub grupową, wsparcie i wskazówki.
7. Akceptacja społecznościowa - Udział w afirmacyjnej i potwierdzającej społeczności LGBT może zapewnić bezpieczną przestrzeń do zbadania tożsamości i uzyskania wsparcia. Może również stwarzać możliwości aktywizmu i adwokatury.
8. Podnoszenie świadomości i empatii. Podnosząc świadomość i empatię wobec innych, którzy borykają się z podobnymi trudnościami, ludzie mogą wyzwać homofobię i transphobię w społeczeństwie i stworzyć bardziej integracyjne miejsca. Można to zrobić poprzez edukację, aktywizm i wolontariat.
Jakie strategie psychologiczne pomagają osobom LGBT radzić sobie z zakorzenionym piętnem z nauk religijnych?
Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy identyfikują się jako lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów (LGBT) często doświadczają ugruntowanego piętna z doktryn ich religii. Oznacza to, że wierzą w negatywne przesłania o sobie, które ich religia może przekazać. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest akceptacja i afirmacja. Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które uznają osobowość i uczucia.