Следующие психологические стратегии могут быть использованы, чтобы помочь ЛГБТ-людям справиться с интернализованной стигмой, возникающей в результате религиозных учений:
1. Признание и принятие собственной идентичности - это включает в себя признание того, что нет ничего плохого в том, чтобы быть ЛГБТ и узнавать о различных идентичностях в сообществе. Это может включать чтение книг, посещение групп поддержки, поиск наставников и общение с друзьями, которые также являются ЛГБТ. Это также может включать изучение новых перспектив и систем убеждений, которые подтверждают и прославляют разнообразие.
2. Вызов негативным сообщениям. Люди могут бросить вызов негативным сообщениям, которые они слышат от других, включая членов семьи, сверстников, учителей, религиозных лидеров и источники в СМИ. Они могут сделать это посредством образования, оспаривания предположений и пропаганды более инклюзивной политики.
3. Поиск поддерживающих ресурсов. Ресурсы, такие как онлайн-форумы, терапия, духовные сообщества и союзники, могут обеспечить эмоциональную поддержку и подтверждение. Эти ресурсы могут дать возможность поговорить о чувствах без осуждения или неприятия.
4. Практика самообслуживания. Практики самообслуживания, такие как медитация, физические упражнения, творческое выражение и социальная связь, могут улучшить психическое здоровье и благополучие. Они могут уменьшить стресс, повысить устойчивость и продвинуть позитивные механизмы преодоления трудностей.
5. Развитие чувства гордости за себя. Люди могут развить чувство гордости, сосредоточившись на своих уникальных сильных сторонах и талантах и отмечая различия. Они могут проявлять внимательность, благодарность и сострадание к себе и другим.
6. Обращение за профессиональной помощью. При необходимости люди могут обратиться за профессиональной консультацией для работы с интернализованной стигмой и другими проблемами психического здоровья, связанными с идентичностью и религией. Терапевты, обученные ЛГБТ-позитивной терапии, могут обеспечить индивидуальную или групповую терапию, поддержку и руководство.
7. Принятие сообщества - участие в приветливом и утверждающем ЛГБТ-сообществе может обеспечить безопасное пространство для изучения своей личности и получения поддержки. Это также может предоставить возможности для активизма и пропаганды.
8. Повышение осведомленности и эмпатии. Повышая осведомленность и эмпатию по отношению к другим, которые сталкиваются с подобной борьбой, люди могут бросить вызов гомофобии и трансфобии в обществе и создать более инклюзивные пространства. Это можно сделать с помощью образования, активности и волонтерства.
Какие психологические стратегии помогают ЛГБТ-людям справиться с укоренившейся стигмой от религиозных учений?
В целом, исследователи обнаружили, что люди, идентифицирующие себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры (ЛГБТ), часто испытывают укоренившуюся стигму из доктрин своей религии. Это значит, что они верят негативным сообщениям о себе, которые может передать их религия. Один из способов справиться с этим - через принятие себя и утверждение. Аффирмации - это позитивные утверждения, признающие личность и чувства.