Aşağıdaki psikolojik stratejiler, LGBT bireylerin dini öğretilerden kaynaklanan içselleştirilmiş damgalanma ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için kullanılabilir:
1. Kişinin kendi kimliğini kabul etmesi ve benimsemesi - bu, LGBT olmanın ve bir topluluk içindeki farklı kimlikleri öğrenmenin yanlış bir şey olmadığını kabul etmeyi içerir. Bu, kitap okumayı, destek gruplarını ziyaret etmeyi, mentorları bulmayı ve aynı zamanda LGBT olan arkadaşlarla bağlantı kurmayı içerebilir. Ayrıca, çeşitliliği onaylayan ve kutlayan yeni perspektifleri ve inanç sistemlerini keşfetmeyi de içerebilir.
2. Olumsuz mesajlara meydan okuyun. İnsanlar, aile üyeleri, akranlar, öğretmenler, dini liderler ve medya kaynakları da dahil olmak üzere başkalarından duydukları olumsuz mesajlara meydan okuyabilir. Bunu eğitim yoluyla, varsayımlara meydan okuyarak ve daha kapsayıcı politikaları savunarak yapabilirler.
3. Destekleyici kaynaklar arıyoruz. Çevrimiçi forumlar, terapi, manevi topluluklar ve müttefikler gibi kaynaklar duygusal destek ve doğrulama sağlayabilir. Bu kaynaklar, yargılama veya reddetme olmadan duygular hakkında konuşma fırsatı sağlayabilir.
4. Kişisel bakım uygulamaları. Meditasyon, egzersiz, yaratıcı ifade ve sosyal bağlantı gibi öz bakım uygulamaları zihinsel sağlığı ve refahı artırabilir. Stresi azaltabilir, esnekliği artırabilir ve pozitif başa çıkma mekanizmalarını teşvik edebilirler.
5. Bir gurur duygusu geliştirmek. İnsanlar, benzersiz güçlü yönlerine ve yeteneklerine odaklanarak ve farklılıkları kutlayarak gurur duyabilirler. Kendileri ve başkaları için dikkat, şükran ve şefkat gösterebilirler.
6. Profesyonel yardım almak. Gerekirse, insanlar içselleştirilmiş damgalama ve kimlik ve din ile ilgili diğer zihinsel sağlık sorunları ile çalışmak için profesyonel danışmanlık alabilirler. LGBT pozitif terapi konusunda eğitim almış terapistler bireysel veya grup terapisi, destek ve rehberlik sağlayabilir.
7. Topluluk kabulü - Samimi ve onaylayıcı bir LGBT topluluğuna katılmak, kimliğinizi keşfetmek ve destek almak için güvenli bir alan sağlayabilir. Ayrıca aktivizm ve savunuculuk için fırsatlar sağlayabilir.
8. Farkındalığı ve empatiyi arttırmak. Benzer mücadelelerle karşı karşıya kalan başkalarına karşı farkındalık ve empati yaratarak, insanlar toplumdaki homofobi ve transfobiye meydan okuyabilir ve daha kapsayıcı alanlar yaratabilir. Bu eğitim, aktivizm ve gönüllülük yoluyla yapılabilir.
LGBT bireylerin dini öğretilerden kaynaklanan kökleşmiş damgalanma ile başa çıkmalarına yardımcı olan psikolojik stratejiler nelerdir?
Genel olarak, araştırmacılar lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel (LGBT) olarak tanımlanan kişilerin genellikle dinlerinin doktrinlerinden yerleşik damgalanma yaşadıklarını bulmuşlardır. Bu, kendileri hakkında dinlerinin iletebileceği olumsuz mesajlara inandıkları anlamına gelir. Bununla başa çıkmanın bir yolu kendini kabul etmek ve onaylamaktır. Olumlamalar, kişiliği ve duyguları tanıyan olumlu ifadelerdir.