يمكن استخدام الاستراتيجيات النفسية التالية لمساعدة المثليين على التعامل مع وصمة العار الداخلية الناتجة عن التعاليم الدينية:
1. الاعتراف بهوية المرء واحتضانها - وهذا يشمل الاعتراف بأنه لا حرج في كونك مثليًا والتعلم عن الهويات المختلفة داخل المجتمع. يمكن أن يشمل ذلك قراءة الكتب وزيارة مجموعات الدعم والعثور على موجهين والتواصل مع الأصدقاء المثليين أيضًا. يمكن أن يشمل أيضًا استكشاف وجهات نظر وأنظمة عقائدية جديدة تؤكد التنوع وتحتفي به.
2. تحدي الرسائل السلبية. يمكن للناس تحدي الرسائل السلبية التي يسمعونها من الآخرين، بما في ذلك أفراد الأسرة والأقران والمعلمين والزعماء الدينيين ومصادر الإعلام. يمكنهم القيام بذلك من خلال التعليم، وتحدي الافتراضات والدعوة إلى سياسات أكثر شمولاً.
3. البحث عن الموارد الداعمة. يمكن للموارد مثل المنتديات عبر الإنترنت والعلاج والمجتمعات الروحية والحلفاء تقديم الدعم العاطفي والتحقق من الصحة. يمكن أن توفر هذه الموارد فرصة للحديث عن المشاعر دون حكم أو رفض.
4. ممارسات الرعاية الذاتية. يمكن لممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمرين والتعبير الإبداعي والتواصل الاجتماعي تحسين الصحة العقلية والرفاهية. يمكنها تقليل التوتر وزيادة المرونة وتعزيز آليات التأقلم الإيجابية.
5. تنمية الشعور بالفخر الذاتي. يمكن للناس تطوير الشعور بالفخر من خلال التركيز على نقاط قوتهم ومواهبهم الفريدة والاحتفال بالاختلافات. يمكنهم إظهار الاهتمام والامتنان والرحمة لأنفسهم وللآخرين.
6. طلب المساعدة المهنية. إذا لزم الأمر، يمكن للأشخاص طلب المشورة المهنية للعمل مع وصمة العار الداخلية وغيرها من قضايا الصحة العقلية المتعلقة بالهوية والدين. يمكن للمعالجين المدربين على العلاج الإيجابي LGBT توفير العلاج الفردي أو الجماعي والدعم والإرشاد.
7. قبول المجتمع - يمكن أن توفر المشاركة في مجتمع لطيف ومؤكد للمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية مساحة آمنة لاستكشاف هويتك واكتساب الدعم. يمكن أن يوفر أيضًا فرصًا للنشاط والدعوة.
8. زيادة الوعي والتعاطف. من خلال زيادة الوعي والتعاطف مع الآخرين الذين يواجهون صراعات مماثلة، يمكن للناس تحدي رهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً في المجتمع وخلق مساحات أكثر شمولاً. يمكن القيام بذلك من خلال التعليم والنشاط والتطوع.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد المثليين على التعامل مع وصمة العار المتأصلة في التعاليم الدينية ؟
بشكل عام، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعتبرون مثليين ومثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) غالبًا ما يعانون من وصمة عار راسخة من عقائد دينهم. وهذا يعني أنهم يؤمنون برسائل سلبية عن أنفسهم يمكن أن ينقلها دينهم. تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذا من خلال قبول الذات والتأكيد. التأكيدات هي تصريحات إيجابية تعترف بالشخصية والمشاعر.