Die folgenden psychologischen Strategien können verwendet werden, um LGBT-Personen zu helfen, mit dem internalisierten Stigma umzugehen, das sich aus religiösen Lehren ergibt:
1. Die eigene Identität erkennen und akzeptieren - dazu gehört auch zu erkennen, dass es nichts Falsches daran gibt, LGBT zu sein und etwas über die verschiedenen Identitäten in der Gemeinschaft zu lernen. Dies kann das Lesen von Büchern, den Besuch von Selbsthilfegruppen, die Suche nach Mentoren und die Kommunikation mit Freunden, die auch LGBT sind, umfassen. Dazu kann auch das Erlernen neuer Perspektiven und Glaubenssysteme gehören, die Vielfalt bestätigen und feiern.
2. Aufruf an negative Nachrichten. Menschen können negative Botschaften herausfordern, die sie von anderen hören, einschließlich Familienmitgliedern, Gleichaltrigen, Lehrern, religiösen Führern und Medienquellen. Sie können dies durch Bildung, herausfordernde Annahmen und die Förderung einer integrativeren Politik tun.
3. Suche nach unterstützenden Ressourcen. Ressourcen wie Online-Foren, Therapien, spirituelle Gemeinschaften und Verbündete können emotionale Unterstützung und Bestätigung bieten. Diese Ressourcen können die Möglichkeit bieten, über Gefühle ohne Verurteilung oder Ablehnung zu sprechen.
4. Selbstbedienungspraxis. Selbstfürsorgepraktiken wie Meditation, Bewegung, kreativer Ausdruck und soziale Konnektivität können die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern. Sie können Stress abbauen, die Widerstandsfähigkeit erhöhen und positive Bewältigungsmechanismen fördern.
5. Entwicklung eines Gefühls des Stolzes auf sich selbst. Menschen können ein Gefühl des Stolzes entwickeln, indem sie sich auf ihre einzigartigen Stärken und Talente konzentrieren und Unterschiede feststellen. Sie können Achtsamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere zeigen.
6. Professionelle Hilfe suchen. Bei Bedarf können sich Menschen professionell beraten lassen, um mit internalisierten Stigmata und anderen identitäts- und religionsbezogenen psychischen Problemen umzugehen. Therapeuten, die in LGBT-positiver Therapie geschult sind, können Einzel- oder Gruppentherapie, Unterstützung und Anleitung bieten.
7. Community-Akzeptanz - Die Teilnahme an einer einladenden und bestätigenden LGBT-Community kann einen sicheren Raum bieten, um Ihre Identität zu erkunden und Unterstützung zu erhalten. Es kann auch Möglichkeiten für Aktivismus und Propaganda bieten.
8. Sensibilisierung und Empathie. Durch die Sensibilisierung und Empathie gegenüber anderen, die mit ähnlichen Kämpfen konfrontiert sind, können Menschen Homophobie und Transphobie in der Gesellschaft herausfordern und inklusivere Räume schaffen. Dies kann durch Bildung, Aktivität und Freiwilligenarbeit erreicht werden.
Welche psychologischen Strategien helfen LGBT-Personen, mit dem tief verwurzelten Stigma religiöser Lehren umzugehen?
Insgesamt stellten die Forscher fest, dass Menschen, die sich als Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender (LGBT) identifizieren, häufig ein tief verwurzeltes Stigma aus den Lehren ihrer Religion erfahren. Das bedeutet, dass sie den negativen Botschaften über sich selbst glauben, die ihre Religion vermitteln kann. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, sich selbst zu akzeptieren und zu bestätigen. Affirmationen sind positive Affirmationen, die Persönlichkeit und Gefühle erkennen.