Muitos veteranos sofrem de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), um estado de saúde mental que pode causar memórias para combater experiências, pesadelos noturnos, ansiedade, depressão e entupimento emocional. Estes sintomas podem interferir na sua capacidade de criar relações românticas e sexuais saudáveis depois de voltar para casa. Os veteranos muitas vezes se sentem isolados e solitários na sua luta, incapazes de falar sobre suas experiências e receosos de serem condenados por eles. Para superar esses problemas, os veteranos devem estudar estratégias para superar as dificuldades que os ajudam a enfrentar o trauma passado e desenvolver novos modelos de relacionamento com os outros. Aqui estão algumas abordagens consideradas eficazes:
1. Procure ajuda profissional. A terapia é um componente importante da recuperação do TEPT. Oferece um espaço seguro onde os veteranos podem discutir os seus pensamentos e sentimentos sem serem julgados. O terapeuta pode oferecer apoio e orientação quando eles passam por emoções complexas e estudam suas próprias crenças e valores em relação ao sexo e intimidade. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é especialmente útil para o tratamento do TEPT, porque se concentra em mudar os modelos negativos de pensamento e comportamento que contribuem para a distensão.
2. Ligação com outros veteranos. Juntar-se ao grupo de apoio aos seus pares permite aos veteranos comunicar com outros que compreendem suas experiências e compartilham tais problemas. Eles podem fornecer apoio emocional, confirmação e conselhos práticos sobre como lidar com a vida cotidiana ao lidar com o TEPT. Muitos grupos também oferecem eventos e eventos sociais que ajudam a fortalecer os laços e a confraternização.
3. Faça autoatendimento. Meditação, exercício físico, atenção, ioga e registro podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade, ao mesmo tempo que melhorar o bem-estar físico e mental. Estas ações podem ser executadas individualmente ou combinadas com terapia para criar uma abordagem mais holística da cura.
4. Pratique habilidades de comunicação conscientes - o TEPT pode levar ao isolamento e à dificuldade de comunicar com os seus entes queridos. Pode ser bom para os veteranos aprender a se expressar e a ouvir os outros. Cursos de comunicação podem ensinar habilidades como audição ativa, autoconfiança e resolução não violenta de conflitos.
5. Explore a sexualidade fora de casa. Veteranos que tiveram experiências traumáticas durante a implantação podem ter problemas de proximidade. Eles podem evitar sexo ou participar de comportamentos sexuais pouco saudáveis. Explorando seus desejos sexuais fora de suas relações, eles podem começar a se reunir com o seu corpo e desenvolver novas formas de lidar com os seus parceiros. Pode ser masturbação, pornografia ou encontros aleatórios.
6. Pense em aconselhar sobre relações. Se o TEPT afetar as relações, aconselhar casais pode ajudar a resolver problemas básicos e superar conflitos. Os casais podem estudar estratégias saudáveis de comunicação, métodos para resolver problemas e gerenciar conflitos. Eles também podem investigar o que significa ser íntimo, sem ser íntimo, discutir limites e expectativas e estabelecer novas regras básicas para a expressão sexual.
7. Procure os recursos da comunidade. Muitas comunidades oferecem serviços de apoio especialmente para veteranos e suas famílias, como terapia gratuita ou de baixo custo, programas de capacitação e aconselhamento familiar. Estes recursos podem ajudar os veteranos a criar uma rede de apoio confiável que vai além do seu círculo imediato de amigos e familiares.
8. Procure prazer noutro lugar - atividades de hobby e atividades que não envolvem relacionamentos podem proporcionar prazer e satisfação.Os veteranos podem experimentar caminhadas, escalada, dança, aulas de culinária, desenho ou qualquer coisa que lhes dê alegria e satisfação.
9. Pratiquem compaixão por si mesmos. Os veteranos devem aprender a aceitar-se, apesar da sua experiência passada e da luta atual. Exercícios de compaixão por si mesmos, como meditação, revista ou conversa positiva consigo mesmo, podem ajudar a melhorar a autoestima e reduzir a culpa e a vergonha.
10.Assista à assistência médica - Medicamentos para o TEPT, tais como antidepressivos e medicamentos anti-TBD, podem ser prescritos por um médico para tratar os sintomas. Estes medicamentos só devem ser usados sob supervisão médica e combinados com outros tratamentos.
Quais estratégias para superar as dificuldades ajudam os veteranos a conciliar o trauma passado com os objetivos sexuais e relacionais atuais?
Os veteranos podem usar diferentes estratégias de superação de dificuldades para alinhar a experiência traumática passada com seus objetivos sexuais atuais. Eles incluem a busca de terapias, a participação nas atividades de atendimento, a prática de métodos de conscientização, o desenvolvimento de relações saudáveis, o fortalecimento da confiança, o estudo de formas alternativas de intimidade e o estabelecimento de fronteiras.