De nombreux anciens combattants souffrent de stress post-traumatique (TSPT), un état de santé mentale qui peut déclencher des souvenirs pour lutter contre les expériences, les cauchemars nocturnes, l'anxiété, la dépression et l'engourdissement émotionnel. Ces symptômes peuvent entraver leur capacité à former des relations sexuelles et romantiques saines après leur retour à la maison. Les anciens combattants se sentent souvent isolés et seuls dans leur lutte, incapables de parler à leurs proches de leur expérience et craignant d'être condamnés pour eux. Pour surmonter ces défis, les anciens combattants doivent explorer des stratégies pour surmonter les difficultés qui les aident à surmonter les traumatismes passés et à élaborer de nouveaux modèles de relations avec les autres. Voici quelques approches qui ont été jugées efficaces:
1. Demandez de l'aide professionnelle. La thérapie est un élément important du rétablissement du TSPT. Il offre un espace sûr où les anciens combattants peuvent discuter de leurs pensées et de leurs sentiments sans être condamnés. Le thérapeute peut offrir un soutien et des conseils lorsqu'ils traversent des émotions complexes et apprennent leurs propres croyances et valeurs en matière de sexe et d'intimité. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement utile pour le traitement du TSPT parce qu'elle se concentre sur le changement des modes de pensée et de comportement négatifs qui favorisent la distraction.
2. Liaison avec d'autres anciens combattants. L'adhésion à un groupe de soutien par les pairs permet aux anciens combattants de communiquer avec d'autres personnes qui comprennent leur expérience et partagent des problèmes similaires. Ils peuvent fournir un soutien émotionnel, une confirmation et des conseils pratiques sur la façon de gérer la vie quotidienne en traitant avec le TSPT. De nombreux groupes proposent également des activités sociales et des activités favorisant le renforcement des liens et de la camaraderie.
3. Faites du self-service. Méditation, exercice, attention, yoga et journal peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété tout en améliorant le bien-être physique et mental. Ces actions peuvent être menées individuellement ou en combinaison avec la thérapie pour créer une approche plus holistique de la guérison.
4. Pratiquez des compétences de communication éclairées - Le TSPT peut conduire à l'isolement et à la difficulté de communiquer efficacement avec vos proches. Il peut être utile pour les anciens combattants d'apprendre à s'exprimer clairement et à écouter activement les autres. Les cours de communication peuvent enseigner des compétences telles que l'écoute active, la confiance en soi et la résolution non violente des conflits.
5. Explorez la sexualité en dehors de la maison. Les anciens combattants qui ont vécu une expérience traumatique pendant le déploiement peuvent rencontrer un problème de proximité. Ils peuvent généralement éviter le sexe ou participer à des comportements sexuels malsains. En explorant leurs désirs sexuels en dehors de leur relation, ils peuvent commencer à se réunir avec leur corps et à développer de nouvelles façons de communiquer avec leurs partenaires. Il peut s'agir de masturbation, de pornographie ou de rencontres occasionnelles.
6. Pensez à des conseils relationnels. Si le TSPT affecte les relations, conseiller les couples peut aider à résoudre les problèmes sous-jacents et à surmonter les conflits émergents. Les couples peuvent apprendre des stratégies saines de communication, des méthodes de résolution de problèmes et de gestion des conflits. Ils peuvent également explorer ce que signifie être intime sans être intime, discuter des limites et des attentes et établir de nouvelles règles de base pour l'expression sexuelle.
7. Recherchez des ressources communautaires. De nombreuses collectivités offrent des services de soutien spécialement destinés aux anciens combattants et à leur famille, comme des thérapies gratuites ou à faible coût, des programmes de formation professionnelle et des conseils familiaux. Ces ressources peuvent aider les anciens combattants à établir un solide réseau de soutien qui dépasse leur cercle immédiat d'amis et de parents.
8. Cherchez des plaisirs ailleurs - les activités de passe-temps et les activités non liées à la relation peuvent fournir plaisir et satisfaction.Les anciens combattants peuvent essayer la randonnée, l'escalade, la danse, les cours de cuisine, le dessin ou autre chose qui leur apporte joie et satisfaction.
9. Pratiquez la compassion pour vous-même. Les anciens combattants doivent apprendre à s'accepter malgré leur expérience passée et leurs luttes continues. Les exercices de compassion envers soi-même, comme la méditation, la tenue d'un journal ou une conversation positive avec soi-même, peuvent aider à augmenter l'estime de soi et à réduire les sentiments de culpabilité et de honte.
10. Demandez des soins médicaux - les médicaments contre le TSPT, tels que les antidépresseurs et les antirétroviraux, peuvent être prescrits par un médecin pour traiter les symptômes. Ces médicaments ne doivent être utilisés que sous la surveillance d'un médecin et en association avec d'autres traitements.
Quelles stratégies pour surmonter les difficultés aident les anciens combattants à concilier les traumatismes passés avec les objectifs sexuels et relationnels actuels ?
Les anciens combattants peuvent utiliser diverses stratégies pour surmonter les difficultés afin de concilier les expériences traumatiques passées avec leurs objectifs sexuels actuels et les objectifs de leur relation. Il s'agit notamment de la recherche de thérapies, de la participation à des activités de soins, de la pratique de la conscience, du développement de relations saines, du renforcement de la confiance, de l'étude de formes alternatives de proximité et de l'établissement de frontières.