许多退伍军人患有创伤后应激障碍（PTSD），精神健康状况可以唤起记忆来应对经历，夜间噩梦，焦虑，抑郁和情绪麻木。这些症状可能会干扰他们回国后形成健康浪漫和性关系的能力。退伍军人在战斗中常常感到孤立和孤独，无法告诉亲人他们的经历，并害怕被定罪。为了克服这些挑战，退伍军人必须探索克服困难的策略，帮助他们应对过去的创伤，并发展与他人关系的新模式。以下是一些被认为有效的方法：
1。寻求专业帮助。治疗是PTSD康复的重要组成部分。它提供了一个安全的空间，退伍军人可以在没有谴责的情况下讨论他们的想法和感受。当治疗师经历复杂的情感并探索自己对性和亲密关系的信念和价值观时，他们可以提供支持和指导。认知行为疗法（CBT）对PTSD的治疗特别有用，因为它专注于改变导致干扰的负面思维方式和行为。
2.与其他退伍军人的联系。加入同伴支持小组使退伍军人能够与了解他们的经历并分享类似问题的其他人建立联系。他们可以提供有关如何处理PTSD的日常生活的情感支持，确认和实用建议。许多团体还提供社会活动和活动，以促进建立联系和伙伴关系。
3.做自助服务。冥想，运动，正念，瑜伽和日记可以帮助减轻压力和焦虑，同时改善身心健康。这些行动可以单独进行，也可以与治疗结合进行，以创建更全面的治疗方法。
4.练习有意识的沟通技巧-PTSD可能会导致孤立和难以与亲人有效沟通。退伍军人学会明确表达自己并积极倾听他人可能会有所帮助。交流培训课程可以教授主动听力，自信和非暴力解决冲突等技能。
5.探索家庭外的性行为。在部署过程中经历过创伤经历的退伍军人可能面临亲密问题。他们可能完全避免性行为或从事不健康的性行为。通过探索恋爱关系之外的性欲，他们可以开始与自己的身体团聚，并开发与伴侣建立关系的新方法。这可能是手淫，色情或偶然相遇。
6.想想关系咨询。如果PTSD影响人际关系，夫妻咨询可以帮助解决潜在的问题和克服新兴的冲突。夫妻可以学习健康的沟通策略，解决问题和管理冲突的方法。他们还可以探索亲密而不亲密意味着什么，讨论界限和期望，并为性表达制定新的基本规则。
7.寻找社区资源。许多社区提供专门针对退伍军人及其家人的支持服务，例如免费或低成本的治疗，职业培训计划和家庭咨询。这些资源可以帮助退伍军人建立强大的支持网络，超越他们的亲朋好友圈子。
8.寻找其他地方的乐趣-业余爱好活动和非关系活动可以提供乐趣和满足感。退伍军人可以尝试远足，攀岩，跳舞，烹饪课，绘画或其他使他们感到高兴和满意的事情。
9.练习自我同情。退伍军人必须学会接受自己，尽管他们过去的经验和正在进行的斗争。自我同情运动，例如冥想，日记或与自己积极交谈，可以帮助提高自尊心，减少内疚和羞耻感。
10.求医-医生可以开处方抗抑郁药和抗抑郁药等PTSD药物来治疗症状。这些药物只能在医生的监督下使用，并与其他治疗方法结合使用。
哪些克服困难的策略可以帮助退伍军人调和过去的创伤与当前的性和关系目标？
退伍军人可以使用各种克服困难的策略，使过去的创伤经历与他们目前的性目标和关系目标保持一致。其中包括寻求治疗，参与自我护理活动，练习正念方法，发展健康的关系，建立信任，探索替代形式的亲密关系以及建立边界。