Viele Veteranen leiden an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), einer psychischen Erkrankung, die Erinnerungen an den Umgang mit Erfahrungen, Albträumen, Angstzuständen, Depressionen und emotionaler Taubheit wecken kann. Diese Symptome können ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde romantische und sexuelle Beziehungen zu bilden, nachdem sie nach Hause zurückgekehrt sind. Veteranen fühlen sich oft isoliert und allein in ihren Kämpfen, unfähig, ihren Angehörigen von ihren Erfahrungen zu erzählen und Angst zu haben, dafür verurteilt zu werden. Um diese Herausforderungen zu überwinden, müssen Veteranen Bewältigungsstrategien erlernen, die ihnen helfen, mit vergangenen Traumata umzugehen und neue Beziehungsmuster mit anderen zu entwickeln. Hier sind einige Ansätze, die sich als wirksam erwiesen haben:
1. Suchen Sie professionelle Hilfe. Die Therapie ist ein wichtiger Bestandteil der Erholung von PTBS. Es bietet einen sicheren Raum, in dem Veteranen ihre Gedanken und Gefühle ohne Verurteilung diskutieren können. Der Therapeut kann Unterstützung und Anleitung bieten, wenn sie durch komplexe Emotionen gehen und ihre eigenen Überzeugungen und Werte in Bezug auf Sex und Intimität lernen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist besonders hilfreich bei der Behandlung von PTBS, da sie sich auf die Veränderung negativer Denk- und Verhaltensmuster konzentriert, die zu Not beitragen.
2. Verbindung zu anderen Veteranen. Der Beitritt zu einer Peer-Support-Gruppe ermöglicht es Veteranen, sich mit anderen zu verbinden, die ihre Erfahrungen verstehen und ähnliche Probleme teilen. Sie können emotionale Unterstützung, Bestätigung und praktische Ratschläge zur Bewältigung des Alltags im Umgang mit PTBS geben. Viele Gruppen bieten auch soziale Aktivitäten und Aktivitäten an, die zur Stärkung von Verbindungen und Kameradschaft beitragen.
3. Machen Sie Selbstbedienung. Meditation, Bewegung, Achtsamkeit, Yoga und Logging können helfen, Stress und Angst zu reduzieren und gleichzeitig das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Diese Aktivitäten können einzeln oder in Kombination mit einer Therapie durchgeführt werden, um einen ganzheitlicheren Ansatz für die Heilung zu schaffen.
4. Üben Sie achtsame Kommunikationsfähigkeiten - PTSD kann zu Isolation führen und es schwierig machen, effektiv mit Ihren Lieben zu kommunizieren. Es kann für Veteranen hilfreich sein, zu lernen, sich klar auszudrücken und anderen aktiv zuzuhören. Kommunikationsschulungen können Fähigkeiten wie aktives Zuhören, Selbstbewusstsein und gewaltfreie Konfliktlösung vermitteln.
5. Erkunden Sie die Sexualität außerhalb des Hauses. Veteranen, die während des Einsatzes traumatische Erfahrungen gemacht haben, können mit dem Problem der Intimität konfrontiert werden. Sie können Sex ganz vermeiden oder an ungesunden sexuellen Verhaltensmustern teilnehmen. Indem sie ihre sexuellen Wünsche außerhalb ihrer Beziehung erforschen, können sie beginnen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und neue Wege der Beziehung zu Partnern zu entwickeln. Das können Masturbation, Pornografie oder zufällige Begegnungen sein.
6. Erwägen Sie eine Beziehungsberatung. Wenn PTBS die Beziehung beeinflusst, kann die Beratung von Paaren helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen und auftretende Konflikte zu überwinden. Paare können gesunde Kommunikationsstrategien, Problemlösungstechniken und Konfliktmanagement erlernen. Sie können auch untersuchen, was es bedeutet, intim zu sein, ohne intim zu sein, Grenzen und Erwartungen zu diskutieren und neue Grundregeln für den sexuellen Ausdruck aufzustellen.
7. Suchen Sie nach Community-Ressourcen. Viele Gemeinden bieten Unterstützungsdienste an, die speziell auf Veteranen und ihre Familien zugeschnitten sind, wie kostenlose oder kostengünstige Therapien, Berufsausbildungsprogramme und Familienberatung. Diese Ressourcen können Veteranen helfen, ein zuverlässiges Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das über ihren unmittelbaren Freundes- und Verwandtenkreis hinausgeht.
8. Suchen Sie anderswo nach Vergnügen - Hobbys und Aktivitäten, die nichts mit Beziehungen zu tun haben, können Freude und Zufriedenheit bieten.Veteranen können Wandern, Klettern, Tanzen, Kochkurse, Zeichnen oder alles andere ausprobieren, was ihnen Freude und Zufriedenheit bringt.
9. Übe Mitgefühl für dich selbst. Veteranen müssen lernen, sich selbst zu akzeptieren, trotz ihrer vergangenen Erfahrungen und aktuellen Kämpfe. Selbstmitfühlübungen wie Meditation, Journaling oder positive Selbstgespräche können dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und Schuld- und Schamgefühle zu reduzieren. 10. Suchen Sie medizinische Hilfe - PTSD-Medikamente wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können von einem Arzt verschrieben werden, um die Symptome zu behandeln. Diese Arzneimittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht und in Kombination mit anderen Behandlungen angewendet werden.
Welche Bewältigungsstrategien helfen Veteranen, Traumata der Vergangenheit mit aktuellen sexuellen und relationalen Zielen in Einklang zu bringen?
Veteranen können verschiedene Bewältigungsstrategien anwenden, um vergangene traumatische Erfahrungen mit ihren aktuellen sexuellen Zielen und Beziehungszielen in Einklang zu bringen. Dazu gehören die Suche nach einer Therapie, die Teilnahme an Selbstpflegeaktivitäten, das Üben von Achtsamkeitstechniken, die Entwicklung gesunder Beziehungen, der Aufbau von Vertrauen, das Erlernen alternativer Formen von Intimität und das Setzen von Grenzen.