Muchos veteranos sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT), una condición de salud mental que puede causar recuerdos para combatir experiencias, pesadillas nocturnas, ansiedad, depresión y entumecimiento emocional. Estos síntomas pueden interferir con su capacidad para formar relaciones románticas y sexuales saludables después de regresar a casa. Los veteranos a menudo se sienten aislados y solos en su lucha, incapaces de contar a sus seres queridos sus experiencias y temerosos de ser condenados por ellas. Para superar estos desafíos, los veteranos deben explorar estrategias para superar las dificultades que les ayuden a lidiar con el trauma pasado y desarrollar nuevos modelos de relación con los demás. Estos son algunos enfoques que se han considerado eficaces:
1. Busque ayuda profesional. La terapia es un componente importante de la recuperación del estrés postraumático. Proporciona un espacio seguro donde los veteranos pueden discutir sus pensamientos y sentimientos sin ser condenados. El terapeuta puede ofrecer apoyo y orientación a medida que atraviesan emociones complejas y aprenden sus propias creencias y valores en relación con el sexo y la intimidad. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es especialmente útil para el tratamiento del TEPT porque se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento que promueven la distensión.
2. Conexión con otros veteranos. Unirse a un grupo de apoyo entre compañeros permite a los veteranos comunicarse con otros que entienden sus experiencias y comparten preocupaciones similares. Pueden proporcionar apoyo emocional, confirmación y consejos prácticos sobre cómo lidiar con la vida diaria al tratar con el estrés postraumático. Muchos grupos también ofrecen actividades sociales y actividades que contribuyen a fortalecer los vínculos y la camaradería.
3. Haga autoservicio. La meditación, el ejercicio, el cuidado, el yoga y el registro pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que mejoran el bienestar físico y mental. Estas acciones se pueden realizar individualmente o en combinación con terapias para crear un enfoque más holístico de la curación.
4. Practique habilidades de comunicación conscientes - El TEPT puede llevar al aislamiento y dificultar la comunicación efectiva con sus seres queridos. Puede ser útil para los veteranos aprender a expresarse con claridad y escuchar activamente a los demás. Los cursos de formación en comunicación pueden enseñar habilidades como la escucha activa, la confianza en sí mismo y la resolución no violenta de conflictos.
5. Explora la sexualidad fuera de casa. Los veteranos que han sufrido una experiencia traumática durante el despliegue pueden enfrentarse a un problema de proximidad. Pueden evitar el sexo en general o participar en patrones de comportamiento sexual poco saludables. Al explorar sus deseos sexuales fuera de su relación, pueden comenzar a reencontrarse con su cuerpo y desarrollar nuevas formas de relacionarse con sus parejas. Puede ser masturbación, pornografía o encuentros ocasionales.
6. Piense en el asesoramiento sobre relaciones. Si el TEPT afecta a las relaciones, asesorar a las parejas puede ayudar a resolver problemas subyacentes y superar conflictos emergentes. Las parejas pueden aprender estrategias saludables de comunicación, técnicas de resolución de problemas y manejo de conflictos. También pueden investigar lo que significa ser íntimo sin ser íntimo, discutir límites y expectativas y establecer nuevas reglas básicas para la expresión sexual.
7. Busque los recursos de la comunidad. Muchas comunidades ofrecen servicios de apoyo específicamente diseñados para los veteranos y sus familias, como terapias gratuitas o de bajo costo, programas de capacitación y consultas familiares. Estos recursos pueden ayudar a los veteranos a crear una red de apoyo confiable que vaya más allá de su círculo inmediato de amigos y familiares.
8. Busque placer en otro lugar: las clases de pasatiempos y las actividades no relacionadas con las relaciones pueden proporcionar placer y satisfacción.Los veteranos pueden probar senderismo, escalada, baile, clases de cocina, dibujo o cualquier otra cosa que les traiga alegría y satisfacción.
9. Practica la compasión por ti mismo. Los veteranos deben aprender a aceptarse a pesar de su experiencia pasada y su lucha actual. Los ejercicios de compasión por uno mismo, como meditar, hacer un diario o hablar con uno mismo de manera positiva, pueden ayudar a aumentar la autoestima y reducir los sentimientos de culpa y vergüenza.
10. Necesite atención médica: los medicamentos para el estrés postraumático, como los antidepresivos y los medicamentos antirretrovirales, pueden ser recetados por un médico para tratar los síntomas. Estos medicamentos solo deben usarse bajo la supervisión de un médico y en combinación con otros tratamientos.
¿Qué estrategias para superar las dificultades ayudan a los veteranos a conciliar el trauma pasado con los objetivos sexuales y relacionales actuales?
Los veteranos pueden usar diferentes estrategias de superación de dificultades para alinear experiencias traumáticas pasadas con sus objetivos sexuales actuales y metas en la relación. Estos incluyen la búsqueda de terapias, la participación en actividades de autocuidado, la práctica de técnicas de mindfulness, el desarrollo de relaciones saludables, el fomento de la confianza, el estudio de formas alternativas de intimidad y el establecimiento de fronteras.