Molti veterani soffrono di disturbo da stress post traumatico (PTSD), uno stato di salute mentale che può causare ricordi per combattere esperienze, incubi notturni, ansia, depressione e intorpidimento emotivo. Questi sintomi possono interferire con la loro capacità di formare una sana relazione romantica e sessuale dopo il ritorno a casa. I veterani spesso si sentono isolati e soli nella loro lotta, incapaci di raccontare ai loro cari la loro esperienza e che temono di essere condannati per loro. Per superare questi problemi, i veterani devono studiare strategie per superare le difficoltà che li aiutano ad affrontare il trauma passato e sviluppare nuovi modelli di relazione con gli altri. Ecco alcuni approcci ritenuti efficaci:
1. Chiedere assistenza professionale. La terapia è un componente importante della guarigione da PTSD. Offre uno spazio sicuro dove i veterani possono discutere i loro pensieri e sentimenti senza essere giudicati. Il terapeuta può offrire supporto e guida quando attraversano emozioni complesse e studiano le proprie convinzioni e valori per quanto riguarda il sesso e l'intimità. La terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente utile per il trattamento di PTSD, perché si concentra sul cambiamento di modelli negativi di pensiero e comportamenti che favoriscono la distressione.
2. Un collegamento con altri veterani. L'adesione al gruppo coetaneo permette ai veterani di comunicare con altri che comprendono le loro esperienze e condividono tali problemi. Essi possono fornire supporto emotivo, conferma e consigli pratici su come affrontare la vita quotidiana trattando con PTSD. Molti gruppi offrono anche attività sociali e di promozione dei legami e dell'associazione.
3. Fate l'autosufficienza. Meditazione, esercizio fisico, attenzione, yoga e tenere un diario possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, migliorando al tempo stesso il benessere fisico e mentale. Queste azioni possono essere eseguite individualmente o in combinazione con la terapia per creare un approccio più olistico alla guarigione.
4. Praticare abilità di comunicazione consapevoli - PTSD può portare all'isolamento e alla difficoltà di comunicare efficacemente con i propri cari. I veterani possono essere utili per imparare ad esprimersi chiaramente e ascoltare attivamente gli altri. I corsi di formazione sulla comunicazione possono insegnare competenze come l'ascolto attivo, l'autosufficienza e la risoluzione non violenta dei conflitti.
5. Esplora la sessualità fuori casa. I veterani che hanno subito un'esperienza traumatica durante l'installazione possono affrontare un problema di intimità. Possono evitare il sesso o partecipare a modelli di comportamento sessuale malsani. Esplorando i propri desideri sessuali al di fuori della loro relazione, possono iniziare a riunirsi con il loro corpo e sviluppare nuovi modi di relazione con i partner. Potrebbe essere masturbazione, pornografia o incontri casuali.
6. Pensate a una consulenza sulle relazioni. Se la PTSD influisce sulle relazioni, la consulenza delle coppie può aiutare a risolvere i problemi principali e a superare i conflitti. Le coppie possono studiare strategie di comunicazione sane, metodi per risolvere i problemi e gestire i conflitti. Possono anche esplorare cosa significa essere intimi senza essere intimi, discutere i limiti e le aspettative e stabilire nuove regole di base per l'espressione sessuale.
7. Cercate le risorse della comunità. Molte comunità offrono servizi di supporto specificamente destinati ai veterani e alle loro famiglie, come terapie gratuite o a basso costo, programmi di formazione professionale e consulenze familiari. Queste risorse possono aiutare i veterani a creare una rete di supporto affidabile che va oltre la loro cerchia diretta di amici e parenti.
8. Cercate il piacere altrove - fare passatempi e fare attività non correlate può offrire piacere e soddisfazione.I veterani possono provare escursioni, arrampicate, balli, attività culinarie, disegnare o qualsiasi altra cosa che gli dà gioia e soddisfazione.
9. Esercitate compassione per voi stessi. I veterani devono imparare ad accettare se stessi nonostante la loro esperienza e la lotta in corso. Esercizi di compassione per se stessi, come la meditazione, la gestione di una rivista o una conversazione positiva con se stessi, possono aiutare a migliorare l'autostima e ridurre il senso di colpa e la vergogna.
10.Attenersi alle cure mediche - I farmaci per il PTSD, come antidepressivi e antitumorali, possono essere prescritti da un medico per il trattamento dei sintomi. Questi farmaci dovrebbero essere utilizzati solo sotto la supervisione del medico e in combinazione con altri trattamenti.
Quali strategie per superare le difficoltà aiutano i veterani a conciliare l'ultimo trauma con gli obiettivi sessuali e relazionali attuali?
I veterani possono utilizzare diverse strategie per superare le difficoltà per allineare l'esperienza traumatica passata con i loro obiettivi sessuali attuali e le loro relazioni. Questi includono la ricerca di terapie, la partecipazione alle attività di cura, la pratica di metodi di consapevolezza, lo sviluppo di relazioni sane, il rafforzamento della fiducia, lo studio di forme alternative di intimità e la fissazione dei confini.