多くの退役軍人は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、経験、悪夢、不安、うつ病や感情のしびれと戦うために思い出を引き起こすことができる精神的健康状態に苦しんでいます。これらの症状は、帰国後に健康的なロマンチックな性的関係を形成する能力を妨げる可能性があります。退役軍人はしばしば孤立し、孤独を感じ、自分の経験を愛する人に伝えることができず、自分のために判断されることを恐れています。これらの課題を克服するために、退役軍人は、過去のトラウマに対処し、他の人との関係の新しいパターンを開発するのに役立つ対処戦略を学ぶ必要があります。ここでは効果的であることが判明したいくつかのアプローチがあります：
1。専門的な助けを求める。治療はPTSDからの回復の重要な要素です。退役軍人が自分の考えや感情を判断することなく議論できる安全な空間を提供します。セラピストは、複雑な感情を経験し、セックスと親密さに関する自分の信念と価値観を学びながら、サポートと指導を提供することができます。認知行動療法（CBT）は、PTSDを治療するために特に有用である。
2。他の退役軍人との関係。ピアサポートグループに参加すると、ベテランは自分の経験を理解し、同様の課題を共有する他の人とつながることができます。彼らは、PTSDに対処しながら、日常生活に対処する方法に関する感情的なサポート、検証、実践的なアドバイスを提供することができます。多くのグループでは、ソーシャルやネットワーキング、カマラデリー活動も行っている。
3。セルフケアを行います。瞑想、運動、マインドフルネス、ヨガ、ジャーナリングは、身体的および精神的幸福を改善しながら、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。これらの活動は、個別または治療と組み合わせて行うことができ、より全体的な治療アプローチを作成します。
4。マインドフルコミュニケーションスキルを実践する-PTSDは、孤立につながり、愛する人と効果的にコミュニケーションすることが困難になります。退役軍人は、自分自身を明確に表現し、他の人に積極的に耳を傾けることから利益を得ることができます。コミュニケーショントレーニングコースでは、アクティブなリスニング、過信、非暴力の紛争解決などのスキルを学ぶことができます。
5。家の外でセクシュアリティを探索してください。配備中に外傷的な経験を経験した退役軍人は、親密な問題に直面する可能性があります。彼らは完全にセックスを避けたり、性行為の不健康なパターンに従事するかもしれません。関係の外に性的欲求を探求することによって、彼らは自分の体と再接続し始め、パートナーとの新しい対処方法を開発することができます。これは、オナニー、ポルノ、またはカジュアルな出会いです。
6。関係カウンセリングを考えてみましょう。PTSDが関係に影響を与える場合、カウンセリングカップルは、根本的な問題に対処し、新興の紛争を克服するのに役立ちます。カップルは、健全なコミュニケーション戦略、問題解決のテクニック、紛争管理を学ぶことができます。彼らはまた、親密でなくても親密であることを意味するものを探求し、境界と期待を議論し、性的表現のための新しい基礎ルールを設定することができます。
7。コミュニティのリソースを探します。多くのコミュニティでは、退役軍人とその家族のために特別に設計されたサポートサービス（無料または低コストの療法、職業訓練プログラム、家族のカウンセリングなど）を提供しています。これらのリソースは、退役軍人が友人や家族の即時のサークルを超えて堅牢なサポートネットワークを構築するのに役立ちます。
8。趣味や非関係の活動は喜びと満足を提供することができます-他の場所の喜びを探します。退役軍人は、ハイキング、ロッククライミング、ダンス、料理、絵画など、喜びと満足をもたらすものを試すことができます。
9。自己慈悲を実践する。退役軍人は、過去の経験と現在の闘争にもかかわらず、自分自身を受け入れることを学ぶ必要があります。瞑想、ジャーナリング、肯定的なセルフトークなどの自己慈悲の演習は、自尊心を高め、罪悪感と恥を軽減するのに役立ちます。
10。接触医療ヘルプ-抗うつ薬や抗不安薬などのPTSD薬は、症状を治療するために医師によって処方されることがあります。これらの薬は、医療監督の下で、他の治療法と組み合わせてのみ使用する必要があります。
退役軍人が過去のトラウマと現在の性的および関係の目標を調和させるのに役立つ対処戦略は何ですか？
退役軍人は、過去のトラウマ経験と現在の性的および関係の目標を一致させるために、さまざまな対処戦略を使用することができます。セラピーを求めること、セルフケア活動に参加すること、マインドフルネスのテクニックを実践すること、健康的な関係を築くこと、信頼を築くこと、代替的な親密さを学ぶこと、境界を設定することなどが含まれます。