O termo «LGBT» refere-se a lésbicas, gays, bissexuais, transexuais, pessoas quir e pessoas que sofreram traumas relacionados com a sua identidade. Isso pode incluir bullying, rejeição, discriminação, violência e outras formas de maus tratos que causam transtornos psicológicos e danos. Os mecanismos de superação são estratégias que ajudam as pessoas a lidar com a dor emocional e melhorar a saúde mental após tais acontecimentos. Exemplos incluem terapia conversível, técnicas de autoatendimento, grupos de apoio e medicamentos.
Alguns métodos de superação de dificuldades podem ser mais eficazes do que outros para indivíduos LGBT que se recuperam após um trauma de personalidade.
Terapia Conversível
Um tipo comum de terapia conversível é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que se concentra em mudar pensamentos e comportamentos negativos através da contestação de crenças irracionais e da prática de novas formas de pensar e agir. Foi demonstrado que a CPT reduz efetivamente a depressão, a ansiedade, o distúrbio pós-traumático e o suicídio entre as populações LGBT. Ele inclui identificar modelos inúteis de pensamento e substituí-los por alternativas mais positivas e realistas.
Uma pessoa que se considera indigno do amor por ser gay ou transexual pode contestar isso lembrando os casos em que foi recebido e amado por amigos ou familiares. Outra abordagem é a terapia comportamental dialética (DBT), que enfatiza a atenção, a regulação de emoções, a eficácia interpessoal e as habilidades de tolerância ao distensão. DBT ensina às pessoas como observar seus pensamentos e sentimentos sem ser condenado, aceitar emoções complexas, se comunicar vigorosamente e tolerar o desconforto até que ele se acalma naturalmente. Estas estratégias podem ajudar as pessoas a processar experiências passadas e desenvolver a resiliência diante de desafios futuros.
Práticas de autoatendimento
Práticas de autoatendimento incluem ações diárias que promovem o bem-estar físico e mental. Alguns exemplos são exercícios físicos, meditação, registro, ioga e tempo ao ar livre. Exercícios físicos regulares foram relacionados com a melhora do humor, redução dos sintomas de depressão e ansiedade, e aumento da autoestima em pessoas LGBT. A meditação da consciência também pode ser útil para reduzir a reflexão e melhorar a compaixão por si mesmo. A revista permite que as pessoas expressem emoções e tenham uma ideia de si mesmas. A ioga combina movimento, respiração e atenção, fornecendo uma experiência abrangente que promove o relaxamento e a paz interior. O tempo ao ar livre oferece oportunidades de conexão com a natureza, o que, como demonstrado, melhora o humor e reduz o estresse. Incluindo estes métodos de autoatendimento na sua rotina, as pessoas podem desenvolver um sentimento de controle sobre suas vidas e melhorar o bem-estar geral.
Grupos de suporte
Grupos de suporte oferecem um espaço seguro para pessoas LGBT compartilharem experiências, receberem confirmação e aprenderem do ponto de vista dos outros. Oferecem apoio emocional, conselhos práticos e oportunidades para criar uma comunidade. Os membros do grupo de apoio costumam dizer que se sentem menos isolados e mais compreendidos quando se juntam a esse grupo. Comunidades on-line como Facebook ou Reddit podem conectar pessoas em todo o mundo, enquanto reuniões locais oferecem uma oportunidade de comunicação e comunicação com colegas. A terapia em grupo é outra opção que inclui a realização de lesões junto com outros membros e receber orientação de um coordenador treinado. Além disso, o aconselhamento de seus pares tem se tornado cada vez mais popular entre os jovens quir, já que eles procuram o apoio de mentores seniores que já saíram e se adaptaram à vida como adultos LGBT.Estes sistemas de apoio podem ajudar a melhorar a sustentabilidade, oferecendo esperança, apoio e estratégias específicas para a cura.
Quais são os mecanismos de superação mais eficazes para os indivíduos LGBT que se recuperam de um trauma de personalidade?
As pessoas LGBT podem usar vários mecanismos para superar os efeitos do trauma associado à identidade, tais como encontrar apoio em seus pares, terapia, participar na prática de autoatendimento, explorar suas identidades através de reflexões pessoais e encontrar laços sociais e sociais. É importante reconhecer que o caminho da recuperação de cada indivíduo pode ser único, e não há uma abordagem universal da cura.