"LGBTQ"一词指的是女同性恋，男同性恋，双性恋，变性人，酷儿和与个性有关的创伤幸存者。这可能包括欺凌，拒绝，歧视，暴力和其他形式的虐待，导致心理困扰和伤害。应对机制是帮助人们应对情绪痛苦并改善此类事件后的心理健康的策略。例子包括谈话疗法，自助疗法，支持小组和药物。对于LGBTQ从与人格有关的创伤中恢复过来的人来说，某些克服困难的方法可能比其他方法更有效。口语疗法一种常见的口语疗法是认知行为疗法（CBT），它致力于通过挑战非理性信念和实践新的思维方式和行动来改变负面思想和行为。CBT已被证明可以有效减少LGBTQ人口中的抑郁症，焦虑，创伤后应激障碍和自杀。它涉及识别无用的思维模式，并用更积极，更现实的替代方案代替它们。
一个认为自己不值得爱的人，因为他是同性恋或变性人，可以通过记住朋友或家人接受和喜爱的场合来挑战它。另一种方法是辩证行为疗法（DBT），它强调注意力，情感调节，人际关系效率和对干扰的容忍能力。DBT教人们如何观察自己的思想和感受而不会受到谴责，接受复杂的情感，积极交流并忍受不适，直到自然消退。这些策略可以帮助人们处理过去的经验，并在面对未来挑战时建立复原力。自助实践包括促进身心健康的日常活动。例子包括运动，冥想，日记，瑜伽和在户外度过时光。定期运动与改善情绪、减少抑郁和焦虑症状以及提高LGBTQ人的自尊心有关。正念冥想也可以有助于减少反思并提高对自己的同情心。日记使人们能够表达情感并获得对自己的见解。瑜伽结合运动，呼吸和正念，提供全面的体验，促进放松和内心世界。在新鲜空气中度过时光提供了与自然联系的机会，这已被证明可以改善情绪并减轻压力。通过将这些自我保健方法纳入他们的日常工作，人们可以发展一种控制自己生活的感觉，并提高整体福祉。支持小组为LGBTQ人士提供安全的空间，让他们分享经验，获得确认，并从他人的角度学习。他们为建立社区提供情感支持，实用建议和机会。支持小组成员经常报告说，加入此类小组后，他们感到不那么孤立，更容易理解。Facebook或Reddit等在线社区可以将世界各地的人们联系起来，而本地会议则提供了与同事沟通和联系的机会。团体疗法是另一种选择，包括与其他成员一起接受创伤，并从训练有素的协调员那里获得指导。此外，同伴咨询在酷儿青年中越来越受欢迎，因为他们寻求已经出来并适应了LGBTQ成年人生活的高级导师的支持。这些支持系统可以通过提供希望，支持和具体的治疗策略来帮助增强复原力。
哪些应对机制对从与人格有关的创伤中康复的LGBTQ人群最有效？
LGBTQ人可以使用各种机制来应对与身份有关的创伤，例如寻求同伴支持，治疗，参与自我保健实践，通过个人反思探索自己的身份以及寻求社会和社会联系。重要的是要认识到，每个人的康复途径可能是独特的，并且没有通用的康复方法。