Os bisexuais são frequentemente discriminados por sua identidade, e pode ser difícil lidar com essa experiência sem desenvolver problemas de saúde mental. Os pesquisadores estudaram como as pessoas desenvolvem a resistência em resposta ao trauma e descobriram que a resistência não é apenas um traço congênito, mas sim uma habilidade adquirida que todos podem desenvolver. Este artigo abordará várias estratégias psicológicas que podem ajudar as pessoas bissexuais a criar resiliência quando enfrentam uma nova marginalização ou apagagem.
Bissexuais podem aprender a desafiar crenças negativas sobre si mesmos.
Eles podem identificar mensagens negativas que receberam sobre sua orientação sexual, como «bissexuais confusos» ou «bissexuais não podem ser corretos». Em seguida, eles podem contestar essas mensagens, considerando provas que as contradizem, como pesquisas que mostram que os bissexuais têm realmente um nível de compromisso maior do que outros grupos. Desafiar mensagens negativas pode aumentar a autoestima e reduzir preconceitos internalizados.
Bissexuais podem praticar meditação de consciência. A consciência é a capacidade de focar a atenção no presente momento sem julgamentos, e foi demonstrado que ela aumenta a resistência em muitos contextos. Praticando exercícios regulares de conscientização, os bissexuais podem treinar sua mente para manter a calma mesmo em situações de estresse.
Os bissexuais podem pedir apoio social a amigos, familiares ou comunidades online que compartilham experiências semelhantes. O apoio social ajuda as pessoas a se sentirem menos sozinhas, reduz o isolamento e oferece oportunidades para novas perspectivas na vida. Os bissexuais devem evitar pedir apoio social apenas para aqueles que aumentam a visão negativa da bissexualidade, no entanto.
Em quarto lugar, bissexuais podem participar de expressões positivas. As palavras positivas sugerem a repetição de afirmações que contribuem para a sua aceitação e crescimento pessoal. Alguns exemplos são «Estou orgulhoso da minha identidade bissexual», «A minha bissexualidade torna-me única e especial» ou «Não deixarei que os outros identifiquem quem eu sou». A repetição de declarações positivas pode contrariar os pensamentos negativos e, com o tempo, fortalecer a confiança.
Bissexuais podem participar de atividades que promovam o sentido de habilidade e competência. Isto pode incluir a adoção de um papel de liderança no trabalho, voluntariado em uma causa em que eles acreditam, ou exercício de hobbies que exigem o desenvolvimento de habilidades. Quando as pessoas se sentem capazes e qualificadas, pode ajudá-las a lidar melhor com experiências difíceis.
A sustentabilidade é uma qualidade essencial para o desenvolvimento dos bissexuais, para que eles possam enfrentar uma nova marginalização ou apagagem. O uso das estratégias acima pode ajudar bissexuais a melhorar sua resistência e reduzir os problemas de saúde mental relacionados com a discriminação.
Quais são as estratégias psicológicas que contribuem para a sustentabilidade das pessoas bissexuais que enfrentam a reinstalação ou a remoção?
A resistência é a capacidade de uma pessoa se adaptar bem a situações de estresse e se recuperar de adversidades. O conceito de sustentabilidade é aplicado a pessoas que se identificam como bissexuais, porque muitas vezes enfrentam rejeição, estereótipos e discriminação baseadas em sua orientação sexual, o que pode ter consequências negativas para a saúde mental, como depressão, ansiedade e baixa autoestima.