غالبًا ما يتعرض المخنثون للتمييز بسبب هويتهم وقد يكون من الصعب التعامل مع هذه التجارب دون الإصابة بمشاكل الصحة العقلية. فحص الباحثون كيف يطور الناس المرونة استجابة للصدمات ووجدوا أن المرونة ليست مجرد سمة فطرية، بل هي مهارة مكتسبة يمكن لأي شخص تطويرها. ستنظر هذه المقالة في العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الأشخاص المخنثين على بناء المرونة عند مواجهة إعادة التهميش أو المحو.
يمكن للمخنثين تعلم تحدي المعتقدات السلبية عن أنفسهم.
يمكنهم تحديد الرسائل السلبية التي تلقوها حول ميولهم الجنسية، مثل «ثنائي الجنس مرتبك» أو «ثنائي الجنس لا يمكن أن يكون صحيحًا». يمكنهم بعد ذلك تحدي هذه التقارير من خلال النظر في الأدلة التي تتعارض معها، مثل الدراسات التي تظهر أن ثنائيي الجنس لديهم بالفعل مستويات التزام أعلى من المجموعات الأخرى. يمكن أن يؤدي إثارة الرسائل السلبية إلى زيادة احترام الذات وتقليل التحيزات الداخلية.
يمكن للمخنثين ممارسة التأمل اليقظ. اليقظة هي القدرة على تركيز الانتباه على اللحظة الحالية دون حكم، وقد ثبت أنها تزيد من المرونة في العديد من السياقات. من خلال ممارسة تمارين اليقظة المنتظمة، يمكن للمخنثين تدريب عقولهم على التزام الهدوء حتى في المواقف العصيبة.
قد يسعى ثنائيو الجنس للحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المجتمعات عبر الإنترنت الذين يتشاركون تجارب مماثلة. يساعد الدعم الاجتماعي الناس على الشعور بوحدة أقل، ويقلل من العزلة ويوفر فرصًا لوجهات نظر جديدة في الحياة. ومع ذلك، يجب على المخنثين تجنب السعي للحصول على الدعم الاجتماعي فقط لأولئك الذين يعززون الآراء السلبية حول ازدواجية التوجه الجنسي. رابعًا، يمكن للمخنثين الانخراط في التعبير الإيجابي عن الذات. يتضمن تجريم الذات الإيجابي تكرار التأكيدات التي تعزز قبول الذات والنمو الشخصي. من الأمثلة على ذلك «أنا فخور بهويتي المخنثين»، «ازدواجي الجنسي يجعلني فريدًا ومميزًا»، أو «لن أدع الآخرين يحددون من أنا». يمكن أن يؤدي تكرار البيانات الإيجابية إلى مواجهة الأفكار السلبية وبناء الثقة بمرور الوقت.
يمكن للمخنثين المشاركة في الأنشطة التي تعزز الشعور بالمهارة والكفاءة. يمكن أن يشمل ذلك القيام بدور قيادي في العمل، أو التطوع من أجل قضية يؤمنون بها، أو الانخراط في هوايات تتطلب تطوير المهارات. عندما يشعر الناس بالقدرة والمهارة، يمكن أن يساعدهم ذلك في التعامل مع التجارب الصعبة بشكل أكثر فعالية.
المرونة هي صفة مهمة لتنمية ثنائيي الجنس حتى يتمكنوا من مواجهة إعادة التهميش أو المحو. يمكن أن يساعد استخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه المخنثين على زيادة مرونتهم وتقليل مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بالتمييز.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساهم في صمود الأشخاص المخنثين الذين يواجهون إعادة التهميش أو المحو ؟
المرونة هي قدرة الشخص على التكيف بشكل جيد مع المواقف المجهدة والتعافي من الشدائد. ينطبق مفهوم المرونة على الأشخاص الذين يعتبرون ثنائيي الجنس لأنهم غالبًا ما يواجهون الرفض والقوالب النمطية والتمييز على أساس توجههم الجنسي، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية للصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.