Les bisexuels sont souvent victimes de discrimination pour leur identité et il peut être difficile de gérer cette expérience sans développer des problèmes de santé mentale. Les chercheurs ont étudié comment les gens développent la résilience en réponse à un traumatisme et ont découvert que la résilience n'est pas seulement un trait inné, mais plutôt un savoir-faire acquis que tout le monde peut développer. Cet article traitera de plusieurs stratégies psychologiques qui peuvent aider les personnes bisexuelles à créer de la résilience lorsqu'elles sont confrontées à une réorientation ou à un effacement.
Les bisexuels peuvent apprendre à défier les croyances négatives sur eux-mêmes.
Ils peuvent identifier les messages négatifs qu'ils ont reçus sur leur orientation sexuelle, tels que « bisexuels dans la confusion » ou « bisexuels ne peuvent pas être fidèles ». Ils peuvent ensuite contester ces rapports en examinant des éléments de preuve qui les contredisent, comme des études montrant que les bisexuels ont en fait un niveau d'engagement plus élevé que les autres groupes. L'évocation de messages négatifs peut accroître l'estime de soi et réduire les préjugés internalisés.
Les bisexuels peuvent pratiquer la méditation de conscience. La conscience est la capacité de se concentrer sur le moment présent sans jugement, et il a été démontré qu'elle renforce la résilience dans de nombreux contextes. En pratiquant régulièrement l'exercice de conscience, les bisexuels peuvent entraîner leur esprit à rester calmes, même dans des situations stressantes.
Les bisexuels peuvent demander un soutien social à des amis, à des membres de leur famille ou à des communautés en ligne qui partagent des expériences similaires. Le soutien social aide les gens à se sentir moins seuls, réduit l'isolement et offre des possibilités d'obtenir de nouvelles perspectives dans la vie. Les bisexuels doivent éviter de ne demander un soutien social qu'à ceux qui renforcent les attitudes négatives à l'égard de la bisexualité.
Quatrièmement, les bisexuels peuvent participer à des expressions positives. Les autosuffisances positives impliquent la répétition d'affections qui favorisent l'acceptation et la croissance personnelle. Par exemple, « Je suis fier de mon identité bisexuelle », « Ma bisexualité me rend unique et spéciale » ou « Je ne laisserai pas les autres déterminer qui je suis ». La répétition des déclarations positives peut contrecarrer les pensées négatives et renforcer la confiance avec le temps.
Les bisexuels peuvent participer à des activités qui favorisent le développement du savoir-faire et de la compétence. Il peut s'agir d'accepter un rôle de leadership au travail, de faire du bénévolat pour une cause en laquelle ils croient ou d'activités de passe-temps qui nécessitent le développement de compétences. Lorsque les gens se sentent capables et qualifiés, cela peut les aider à gérer plus efficacement les expériences difficiles.
La durabilité est une qualité importante pour le développement des bisexuels, afin qu'ils puissent être confrontés à une nouvelle marginalisation ou à un effacement. L'utilisation des stratégies susmentionnées peut aider les bisexuels à renforcer leur résilience et à réduire les problèmes de santé mentale liés à la discrimination.
Quelles stratégies psychologiques contribuent à la résilience des personnes bisexuelles confrontées à une marginalisation répétée ou à un effacement ?
La résilience est la capacité d'une personne à s'adapter bien aux situations stressantes et à se remettre de l'adversité. Le concept de résilience s'applique aux personnes qui s'identifient comme bisexuelles parce qu'elles sont souvent confrontées au rejet, aux stéréotypes et à la discrimination fondés sur leur orientation sexuelle, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi.