I bisessuali sono spesso discriminati per la loro identità, e può essere difficile affrontare questa esperienza senza sviluppare problemi di salute mentale. I ricercatori hanno studiato il modo in cui gli esseri umani sviluppano la resistenza in risposta al trauma e hanno scoperto che la resistenza non è solo un tratto innato, ma piuttosto un'abilità acquisita che tutti possono sviluppare. Questo articolo affronterà diverse strategie psicologiche che possono aiutare le persone bisessuali a creare resilienza quando devono affrontare la riemarginazione o la cancellazione.
I bisessuali possono imparare a sfidare le loro convinzioni negative.
Possono identificare i messaggi negativi che hanno ricevuto sul loro orientamento sessuale, come «bisessuali confusi» o «bisessuali non possono essere corretti». Poi possono contestare questi messaggi esaminando le prove che li contraddistinguono, come studi che dimostrano che i bisessuali hanno in realtà un livello di impegno superiore rispetto ad altri gruppi. La chiamata di messaggi negativi può aumentare l'autostima e ridurre i pregiudizi internalizzati.
I bisessuali possono praticare la meditazione della consapevolezza. La consapevolezza è la capacità di concentrare l'attenzione sul presente momento senza giudizi, ed è stato dimostrato che migliora la resilienza in molti contesti. Praticando esercizi regolari di consapevolezza, i bisessuali possono allenare la mente per mantenere la calma anche in situazioni di stress.
I bisessuali possono chiedere assistenza sociale ad amici, familiari o comunità online che condividono esperienze simili. Il sostegno sociale aiuta le persone a sentirsi meno sole, riduce l'isolamento e offre opportunità per nuove prospettive di vita. I bisessuali dovrebbero evitare di chiedere sostegno sociale solo a coloro che aumentano la visione negativa della bisessualità, tuttavia.
Quarto, i bisessuali possono partecipare alle espressioni positive. Gli autotrasportatori positivi suggeriscono una ripetizione di affiatamenti che favoriscono l'accettazione di se stessi e la crescita personale. Alcuni esempi sono "Sono orgoglioso della mia identità bisessuale", "La mia bisessualità mi rende unico e speciale" o'Non permetterò agli altri di determinare chi sono ". Ripetere parole positive può contrastare i pensieri negativi e, nel tempo, rafforzare la fiducia.
I bisessuali possono partecipare a attività che promuovono il senso di abilità e competenza. Questo può includere l'adozione di un ruolo di leadership sul lavoro, il volontariato in una causa in cui credono, o l'esercizio di hobby che richiedono lo sviluppo di competenze. Quando le persone si sentono in grado e qualificate, può aiutarle a gestire meglio le esperienze difficili.
La sostenibilità è una qualità essenziale per lo sviluppo dei bisessuali, in modo da poter affrontare una nuova emarginazione o cancellazione. L'utilizzo delle suddette strategie può aiutare i bisessuali a migliorare la loro resistenza e ridurre i problemi di salute mentale associati alla discriminazione.
Quali strategie psicologiche promuovono la resilienza delle persone bisessuali che affrontano la riemarginazione o la cancellazione?
La resistenza è la capacità dell'uomo di adattarsi bene alle situazioni di stress e di recuperare dalle avversità. Il concetto di resilienza si applica alle persone che si identificano come bisessuali perché spesso affrontano il rifiuto, gli stereotipi e la discriminazione sulla base del loro orientamento sessuale, che può avere conseguenze negative per la salute mentale come depressione, ansia e bassa autostima.