Bisexuelle werden oft wegen ihrer Identität diskriminiert und es kann schwierig sein, mit dieser Erfahrung umzugehen, ohne psychische Probleme zu entwickeln. Die Forscher untersuchten, wie Menschen Resilienz als Reaktion auf ein Trauma entwickeln, und fanden heraus, dass Resilienz nicht nur eine angeborene Eigenschaft ist, sondern vielmehr eine erworbene Fähigkeit, die jeder entwickeln kann. Dieser Artikel wird sich mit mehreren psychologischen Strategien befassen, die bisexuellen Menschen helfen können, Resilienz aufzubauen, wenn sie mit wiederholter Marginalisierung oder Auslöschung konfrontiert sind. Bisexuelle können lernen, negative Überzeugungen über sich selbst herauszufordern. Sie können negative Botschaften aufdecken, die sie über ihre sexuelle Orientierung erhalten haben, wie „Bisexuelle verwirrt" oder „Bisexuelle können nicht wahr sein". Sie können diese Berichte dann anfechten, indem sie Beweise in Betracht ziehen, die ihnen widersprechen, wie Studien, die zeigen, dass Bisexuelle tatsächlich ein höheres Maß an Engagement haben als andere Gruppen. Negative Botschaften herauszufordern kann das Selbstwertgefühl steigern und internalisierte Vorurteile reduzieren.
Bisexuelle können Achtsamkeitsmeditation praktizieren. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich ohne Urteil auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, und es hat sich gezeigt, dass sie die Widerstandsfähigkeit in vielen Kontexten erhöht. Durch das Üben regelmäßiger Achtsamkeitsübungen können Bisexuelle ihren Geist trainieren, auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Bisexuelle können soziale Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder Online-Communities suchen, die ähnliche Erfahrungen teilen. Soziale Unterstützung hilft Menschen, sich weniger allein zu fühlen, reduziert die Isolation und bietet Möglichkeiten, neue Perspektiven im Leben zu gewinnen. Bisexuelle sollten es vermeiden, sich nur an diejenigen zu wenden, die negative Ansichten über Bisexualität verstärken. Viertens können Bisexuelle an positiven Selbstausdrücken teilnehmen. Positive Selbstgespräche beinhalten die Wiederholung von Affirmationen, die zur Selbstakzeptanz und zum persönlichen Wachstum beitragen. Beispiele sind „Ich bin stolz auf meine bisexuelle Identität", „Meine Bisexualität macht mich einzigartig und besonders" oder „Ich lasse nicht zu, dass andere bestimmen, wer ich bin". Die Wiederholung positiver Aussagen kann negativen Gedanken entgegenwirken und im Laufe der Zeit Vertrauen aufbauen.
Bisexuelle können an Aktivitäten teilnehmen, die einen Sinn für Meisterschaft und Kompetenz fördern. Dies kann beinhalten, eine Führungsrolle bei der Arbeit zu übernehmen, sich freiwillig für einen Fall zu engagieren, an den sie glauben, oder Hobbys zu verfolgen, die die Entwicklung von Fähigkeiten erfordern. Wenn sich Menschen befähigt und qualifiziert fühlen, kann es ihnen helfen, mit schwierigen Erfahrungen effektiver umzugehen.
Resilienz ist eine wichtige Eigenschaft für die Entwicklung von Bisexuellen, damit sie wieder marginalisiert oder ausgelöscht werden können. Die Verwendung der oben genannten Strategien kann Bisexuellen helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und mit Diskriminierung verbundene psychische Probleme zu reduzieren.
Welche psychologischen Strategien fördern die Resilienz von bisexuellen Menschen, die mit wiederholter Marginalisierung oder Auslöschung konfrontiert sind?
Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, sich gut an Stresssituationen anzupassen und sich von Widrigkeiten zu erholen. Das Konzept der Resilienz gilt für Menschen, die sich als bisexuell identifizieren, weil sie aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oft mit Ablehnung, Stereotypen und Diskriminierung konfrontiert sind, was zu negativen psychischen Folgen wie Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl führen kann.