バイセクシュアルはアイデンティティのために差別されることが多く、メンタルヘルスの問題を開発することなく、これらの経験に対処することは困難である可能性があります。研究者らは、人々がトラウマに反応して回復力をどのように発達させるかを調べ、回復力は単なる生来の特性ではなく、誰もが開発できる習得したスキルであることを発見しました。この記事では、両性愛者が再拡大または消去に直面したときに回復力を構築するのを助けることができるいくつかの心理的戦略を見てみましょう。バイセクシュアルは自分自身について否定的な信念に挑戦することを学ぶことができます。
彼らは彼らの性的指向について受け取った否定的なメッセージを識別することができます。彼らは、バイセクシュアルが実際に他のグループよりも高い遵守レベルを持っていることを示す研究など、それらに矛盾する証拠を考慮することによって、これらの報告に挑戦することができます。負のメッセージをトリガーすると、自尊心を高め、内部化されたバイアスを減らすことができます。バイセクシュアルはマインドフルネス瞑想を練習することができます。マインドフルネスは、判断なしに現在の瞬間に注意を集中する能力であり、多くの文脈で回復力を高めることが示されています。定期的なマインドフルネスの練習を行うことで、両性愛者はストレスの多い状況でも落ち着くように心を鍛えることができます。
バイセクシュアルは、同じような経験を共有する友人、家族、またはオンラインコミュニティから社会的支援を求めるかもしれません。ソーシャルサポートは、人々が孤独を感じなくなり、孤立を減らし、人生の新しい視点の機会を提供するのに役立ちます。バイセクシュアルは、しかし、バイセクシュアリティの否定的な見解を強化する人々のためだけに社会的支援を求めることを避けるべきである。
第4に、バイセクシュアルは肯定的な自己表現に従事することができます。肯定的な自己犯罪は、自己受容と個人の成長を促進する肯定の繰り返しを含む。例えば「、私はバイセクシュアル・アイデンティティを誇りに思っている」「、私のバイセクシュアルは私をユニークで特別なものにしてくれる」「、他人に自分を定義させない」などです。肯定的な記述を繰り返すことは否定的な思考を相殺し、時間の経過とともに信頼を築くことができる。
バイセクシュアルは、スキルと能力の感覚を促進する活動に参加することができます。これには、職場でリーダーシップを発揮したり、彼らが信じている理由のためにボランティアをしたり、スキル開発を必要とする趣味に従事したりすることが含まれます。人々が能力と熟練を感じるとき、それは彼らがより効果的に困難な経験に対処するのを助けることができます。
レジリエンスは、バイセクシュアルの開発にとって重要な品質であり、彼らは再拡散や消去に直面することができます。上記の戦略を使用すると、両性愛者の回復力を高め、差別に関連するメンタルヘルスの問題を減らすことができます。
リマージナリゼーションや消去に直面しているバイセクシャルの人々の回復力にどのような心理的戦略が貢献していますか？
レジリエンスは、ストレスの多い状況にうまく適応し、逆境から回復する人の能力です。レジリエンスの概念は、しばしば性的指向に基づいて拒絶、ステレオタイプ、差別に直面し、うつ病、不安、自尊心の低下などの否定的なメンタルヘルスのアウトカムにつながるため、バイセクシャルと識別する人々に適用されます。