Como é que os idosos podem manter a vida amorosa ativa e excitante com mudanças físicas relacionadas com o envelhecimento? A satisfação sexual é uma parte importante de todas as relações, mas alguns idosos estão ficando cada vez mais difíceis devido a problemas de saúde, medicamentos e fatores de estilo de vida.
No entanto, existem estratégias que podem ajudar casais a superar esses obstáculos e desfrutar de relações íntimas mesmo em idades posteriores. Cinco dicas para manter a vida sexual mais velha mais quente do que nunca. 1) Comunique-se abertamente sobre o que você quer e precisa na cama. Seja honesto uns com os outros em relação aos desejos e preferências. Isso vai ajudá-lo a sentir-se confortável a estudar novas atividades juntos. Se um parceiro precisa de mais tempo e força para tocar sensualmente, discuta como os dois parceiros conseguem o que querem. Mantenha as linhas de comunicação abertas para que não tenha vergonha de tentar algo novo. Compartilhe fantasias ou leia histórias eróticas para criar uma excitação mútua. 2) Mantenha-se em forma física. Exercícios físicos regulares e dieta saudável melhoram a função cardiovascular e o fluxo sanguíneo que mantém a atividade sexual. Mantenha a atitude positiva, descansando muito, comendo bem e fazendo exercícios leves de alongamento. Estas práticas aumentam a flexibilidade, a resistência e a resistência, elementos essenciais para satisfazer o amor. Não tenha medo de experimentar posições e técnicas diferentes. 3) Gerenciamento de estresse. Hormônios de estresse afetam a libido, por isso encontrem formas de relaxar antes de fazer amor. Dê uma respiração lenta e profunda, medite, ouça música acalmante ou faça ioga. Evite álcool e cafeína antes do sexo; podem reduzir a excitação ou causar disfunção erétil. Leve um certo tempo para a intimidade, em vez de tentar sobrevivê-la em dias tensos. 4) Use lubrificantes e brinquedos sexuais. A menopausa causa secura vaginal que torna a penetração dolorosa. Lubrificantes facilitam a fricção e aumentam o prazer de todos os participantes. Brinquedos sensuais, como vibratores ou tapas de aplicação, adicionam estimulação preliminar e ato sexual. Estude outros produtos para adultos, como anéis de galo, pinças para mamilos ou algemas para animar as coisas. Discuta as suas necessidades juntas e compre os produtos que cabem a ambos. 5) Pratique sexo seguro. Proteja-se contra DST e gravidez indesejada com preservativos e pílulas anticoncepcionais. Fale de qualquer problema de saúde antes de agir sexualmente. Se um parceiro tem diabetes, problemas de colesterol ou doenças cardíacas, discuta como eles afetam a sua vida sexual. Mantenha-se alegre e romântico ao marcar encontros fora de casa. Desfrute de se comunicar durante almoços, filmes ou passeios. Seguindo estes conselhos, os idosos podem manter a vida amorosa fresca e excitante, apesar dos problemas da idade.
Como é que a atividade sexual mantém laços emocionais em casais idosos, apesar dos problemas de idade?
A atividade sexual pode ajudar os idosos a manter laços emocionais por várias razões. Primeiro, é uma atividade íntima e agradável, que promove a intimidade e a conexão entre os parceiros. Em segundo lugar, ajuda a aliviar o stress e a ansiedade ao reduzir os níveis de cortisol, que frequentemente aumenta devido a mudanças fisiológicas relacionadas com o envelhecimento (Cherry, 2018).