Comment les personnes âgées peuvent-elles maintenir leur vie amoureuse active et excitante en subissant les changements physiques associés au vieillissement? La satisfaction sexuelle est une partie importante de toutes les relations, mais certaines personnes âgées deviennent de plus en plus difficiles en raison de problèmes de santé, de médicaments et de facteurs liés au mode de vie.
Cependant, il existe des stratégies qui peuvent aider les couples à surmonter ces obstacles et à profiter des relations intimes même plus tard dans la vie. Voici cinq conseils pour garder la vie sexuelle plus chaude que jamais. 1) Communiquez ouvertement sur ce que vous voulez et avez besoin au lit. Soyez honnêtes les uns avec les autres en ce qui concerne les désirs et les préférences. Cela vous aidera à vous sentir à l'aise d'apprendre de nouvelles activités ensemble. Si un partenaire a besoin de plus de temps et d'énergie pour toucher sensuellement, discutez de la façon dont les deux partenaires peuvent obtenir ce dont ils ont besoin. Gardez les lignes de communication ouvertes pour que vous n'ayez pas honte d'essayer quelque chose de nouveau. Partagez des fantasmes ou lisez des histoires érotiques pour créer une excitation mutuelle. 2) Restez en forme physique. L'exercice régulier et une alimentation saine améliorent la fonction cardiovasculaire et la circulation sanguine qui maintiennent l'activité sexuelle. Maintenez une attitude positive en vous reposant beaucoup, en mangeant bien et en effectuant des exercices d'étirement faciles. Ces pratiques augmentent la flexibilité, l'endurance et l'endurance - éléments nécessaires pour satisfaire la pratique de l'amour. N'ayez pas peur d'expérimenter avec des positions et des techniques différentes. 3) Gérer les niveaux de stress. Hormones de stress affectent la libido, donc trouver des moyens de se détendre avant de faire l'amour. Faites des respirations profondes lentes, méditez, écoutez de la musique apaisante ou faites du yoga. Évitez l'alcool et la caféine avant de faire l'amour; ils peuvent réduire l'excitation ou causer une dysfonction érectile. Consacrez un certain temps à l'intimité, plutôt que d'essayer de la vivre pendant les jours intenses. 4) Utilisez des graisses et des jouets sexuels. La ménopause provoque une sécheresse vaginale qui rend la pénétration douloureuse. Les lubrifiants facilitent les frottements et augmentent le plaisir pour tous les participants. Les jouets sexuels, tels que les vibromasseurs ou les bouchons, ajoutent une stimulation des préliminaires et des rapports sexuels. Découvrez d'autres produits pour adultes tels que des bagues de coq, des pinces de tétons ou des menottes pour animer les choses. Discutez de vos besoins ensemble et achetez des produits qui vous conviennent tous les deux. 5) Pratiquez le sexe en toute sécurité. Protégez-vous contre les MST et les grossesses non désirées avec des préservatifs et des pilules contraceptives. Parlez de tout problème de santé avant de vous engager dans des activités sexuelles. Si un partenaire a le diabète, des problèmes de cholestérol ou des maladies cardiaques, discutez comment ils affectent leur vie sexuelle. Gardez l'ambiance amusante et romantique en assignant des rendez-vous à l'extérieur de la maison. Profitez de communiquer les uns avec les autres pendant les repas, regarder des films ou des promenades. En suivant ces conseils, les personnes âgées peuvent garder leur vie amoureuse fraîche et excitante malgré les problèmes liés à l'âge.
Comment l'activité sexuelle maintient-elle des liens émotionnels chez les couples âgés malgré les problèmes liés à l'âge ?
L'activité sexuelle peut aider les personnes âgées à maintenir des liens émotionnels pour plusieurs raisons. Tout d'abord, c'est une activité intime et agréable qui favorise l'intimité et le lien entre les partenaires. Deuxièmement, il aide à soulager le stress et l'anxiété en réduisant le taux de cortisol, qui augmente souvent en raison des changements physiologiques associés au vieillissement (Cherry, 2018).