¿Cómo pueden las personas mayores mantener su vida amorosa activa y emocionante experimentando cambios físicos relacionados con el envejecimiento? La satisfacción sexual es una parte importante de todas las relaciones, pero algunas personas mayores se vuelven cada vez más difíciles debido a problemas de salud, medicamentos y factores de estilo de vida.
Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a las parejas a superar estos obstáculos y disfrutar de relaciones íntimas incluso más adelante en la vida. Aquí hay cinco consejos sobre cómo mantener la vida sexual más vieja caliente que nunca. 1) Comuníquese abiertamente sobre lo que desea y necesita en la cama. Sé honesto el uno con el otro en cuanto a deseos y preferencias. Esto te ayudará a sentirte cómodo aprendiendo nuevas clases juntos. Si un compañero necesita más tiempo y energía para tener un toque sensual, discuta cómo ambos pueden obtener lo que necesitan. Mantenga las líneas de comunicación abiertas para que no dude en probar algo nuevo. Comparte fantasías o lee historias eróticas para crear una excitación mutua. 2) Manténgase en forma física. El ejercicio regular y una dieta saludable mejoran la función cardiovascular y el flujo sanguíneo que mantienen la actividad sexual. Mantener una actitud positiva, descansar mucho, comer bien y realizar ejercicios de estiramiento fáciles. Estas prácticas aumentan la flexibilidad, la resistencia y la resistencia, elementos necesarios para satisfacer el ejercicio del amor. No tengas miedo de experimentar con diferentes posiciones y técnicas. 3) Gestión de los niveles de estrés. Las hormonas del estrés afectan la libido, así que encuentra formas de relajarte antes de hacer el amor. Hacer respiraciones profundas lentas, meditar, escuchar música relajante o hacer yoga. Evite el alcohol y la cafeína antes de tener relaciones sexuales; pueden reducir la excitación o causar disfunción eréctil. Dedique cierto tiempo a la intimidad en lugar de tratar de sobrevivir a ella en días intensos. 4) Use lubricantes y juguetes sexuales. La menopausia causa sequedad vaginal que hace que la penetración sea dolorosa. Los lubricantes facilitan la fricción y aumentan el placer para todos los participantes. Los juguetes sexuales, como vibradores o tapones para la culata, añaden estimulaciones al preludio y al acto sexual. Explore otros productos para adultos como anillos de gallos, pinzas de pezón o esposas para revitalizar las cosas. Discute tus necesidades juntos y compra artículos que se adapten a ambos. 5) Practique el sexo seguro. Protéjase contra las ETS y los embarazos no deseados con preservativos y píldoras anticonceptivas. Hable sobre cualquier problema de salud antes de involucrarse en actividades sexuales. Si una pareja tiene diabetes, problemas de colesterol o enfermedades cardíacas, discuta cómo afectan su vida sexual. Mantén el estado de ánimo alegre y romántico, asignando citas fuera de casa. Disfrute de la comunicación unos con otros mientras almuerza, ve películas o camina. Siguiendo estos consejos, las personas mayores pueden mantener su vida amorosa fresca y emocionante a pesar de los problemas de edad.
¿Cómo la actividad sexual mantiene vínculos emocionales en parejas de edad avanzada a pesar de los problemas relacionados con la edad?
La actividad sexual puede ayudar a las personas mayores a mantener vínculos emocionales por varias razones. En primer lugar, es una actividad íntima y placentera que promueve la intimidad y la comunicación entre los socios. En segundo lugar, ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad al reducir los niveles de cortisol, que a menudo aumentan debido a los cambios fisiológicos asociados con el envejecimiento (Cherry, 2018).