Jak starsi ludzie mogą utrzymać aktywne i ekscytujące życie miłości, doświadczając fizycznych zmian związanych ze starzeniem się? Satysfakcja seksualna jest ważną częścią wszystkich związków, ale niektórzy starsi ludzie uważają ją za coraz trudniejszą ze względu na problemy zdrowotne, leki i czynniki stylu życia.
Istnieją jednak strategie, które mogą pomóc parom pokonać te przeszkody i cieszyć się intymnymi relacjami nawet później w życiu. Oto pięć wskazówek, aby utrzymać starsze życie seksualne gorętsze niż kiedykolwiek. 1) Komunikować się otwarcie o tym, czego chcesz i potrzebujesz w łóżku. Bądźcie ze sobą szczerzy o pragnieniach i preferencjach. To pomoże Ci poczuć się wygodnie ucząc się nowych zajęć razem. Jeśli jeden partner potrzebuje więcej czasu i energii dla zmysłowego dotyku, omówić, jak obaj partnerzy mogą uzyskać to, czego potrzebują. Trzymaj otwarte linie komunikacji, aby nie wahać się spróbować nowych rzeczy. Dziel się fantazjami lub czytaj historie erotyczne, aby stworzyć wzajemne podniecenie. 2) Pozostań fizycznie dopasowany. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta poprawiają pracę układu krążenia i przepływ krwi, które wspierają aktywność seksualną. Zachowuj pozytywną postawę, odpoczywając dużo, jedząc dobrze i wykonując lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktyki te zwiększają elastyczność, wytrzymałość i wytrzymałość - niezbędne elementy do zaspokajania miłości. Nie bój się eksperymentować z różnymi pozycjami i technikami. 3) Zarządzanie poziomami stresu. Hormony stresu wpływają na libido, więc znajdź sposoby na relaks przed uprawianiem miłości. Weź powolne, głębokie oddechy, medytuj, słuchaj kojącej muzyki lub robić jogę. Unikać alkoholu i kofeiny przed seksem; mogą zmniejszać pobudzenie lub powodować zaburzenia erekcji. Wolę poświęcić trochę czasu na intymność, niż próbować przez nią przechodzić w pracowite dni. 4) Użyj smarów i zabawek erotycznych. Menopauza powoduje suchość pochwy, co sprawia, że penetracja boli. Smary ułatwiają tarcie i zwiększają przyjemność dla wszystkich zaangażowanych. Zabawki seksualne, takie jak wibratory czy wtyczki na tyłki, dodają stymulacji do gry wstępnej i współżycia. Poznaj inne produkty dla dorosłych, takie jak pierścienie koguta, klipy na sutki lub kajdanki, aby przyprawić rzeczy. Omówić swoje potrzeby razem i kupić produkty, które działają dla was obojga. 5) Ćwicz bezpieczny seks. Chroń się przed STD i niechcianymi ciążami z prezerwatywami i pigułkami antykoncepcyjnymi. Porozmawiaj o wszelkich problemach zdrowotnych przed zaangażowaniem się w działalność seksualną. Jeśli jeden partner ma cukrzycę, problemy z cholesterolem lub choroby serca, omówić, jak wpływają one na ich życie seksualne. Zachowaj swój nastrój zabawy i romantyczne przez planowanie randki poza domem. Ciesz się towarzyskimi spotkaniami podczas obiadów, filmów lub spacerów. Stosując się do tych wskazówek, starsi ludzie mogą utrzymać swoje życie miłosne świeże i ekscytujące pomimo problemów związanych z wiekiem.
Jak aktywność seksualna utrzymuje kontakt emocjonalny starszych par pomimo problemów związanych z wiekiem?
Aktywność seksualna może pomóc starszym dorosłym utrzymać połączenia emocjonalne z kilku powodów. Po pierwsze, jest to intymna i przyjemna działalność, która promuje intymność i związek między partnerami. Po drugie, pomaga złagodzić stres i lęk poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, które są często podwyższone ze względu na zmiany fizjologiczne związane ze starzeniem (wiśnia, 2018).