Yaşlı insanlar yaşlanmayla ilişkili fiziksel değişiklikler yaşarken aşk hayatlarını nasıl aktif ve heyecanlı tutabilirler? Cinsel tatmin tüm ilişkilerin önemli bir parçasıdır, ancak bazı yaşlı insanlar sağlık sorunları, ilaç ve yaşam tarzı faktörleri nedeniyle giderek daha zor bulmaktadır. Bununla birlikte, çiftlerin bu engelleri aşmalarına ve daha sonraki yaşamlarında bile samimi ilişkilerin tadını çıkarmalarına yardımcı olabilecek stratejiler vardır. İşte yaşlı seks hayatını her zamankinden daha sıcak tutmak için beş ipucu. 1) Yatakta ne istediğiniz ve neye ihtiyacınız olduğu hakkında açıkça iletişim kurun. Arzular ve tercihler konusunda birbirinize karşı dürüst olun. Bu, birlikte yeni aktiviteler öğrenirken rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir ortağın şehvetli dokunuş için daha fazla zamana ve enerjiye ihtiyacı varsa, her iki ortağın da ihtiyaç duydukları şeyi nasıl alabileceğini tartışın. İletişim hatlarını açık tutun, böylece yeni şeyler denemekten çekinmeyin. Karşılıklı heyecan yaratmak için fantezileri paylaşın veya erotik hikayeler okuyun. 2) Fiziksel olarak formda kalın. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet, cinsel aktiviteyi destekleyen kardiyovasküler fonksiyonu ve kan akışını iyileştirir. Çok dinlenerek, iyi beslenerek ve hafif germe egzersizleri yaparak olumlu bir tutum sergileyin. Bu uygulamalar esnekliği, dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırır - sevişmeyi tatmin etmek için gerekli unsurlar. Farklı pozisyonları ve teknikleri denemekten korkmayın. 3) Stres düzeylerini yönetmek. Stres hormonları libidoyu etkiler, bu nedenle sevişmeden önce rahatlamanın yollarını bulun. Yavaş, derin nefes alın, meditasyon yapın, yatıştırıcı müzik dinleyin veya yoga yapın. Seks öncesi alkol ve kafeinden kaçının; Ajitasyonu azaltabilir veya erektil disfonksiyona neden olabilirler. Yoğun günlerde üstesinden gelmeye çalışmak yerine samimiyet için biraz zaman ayırın. 4) Kayganlaştırıcılar ve seks oyuncakları kullanın. Menopoz vajinal kuruluğa neden olur, bu da penetrasyonu ağrılı hale getirir. Kayganlaştırıcılar sürtünmeyi kolaylaştırır ve katılan herkes için keyfi artırır. Vibratörler veya popo tıkaçları gibi cinsel oyuncaklar ön sevişme ve ilişkiye stimülasyon katar. Şeyleri renklendirmek için horoz halkaları, meme ucu klipsleri veya kelepçeler gibi diğer yetişkin ürünlerini keşfedin. İhtiyaçlarınızı birlikte tartışın ve ikiniz için de işe yarayan ürünler satın alın. 5) Güvenli seks yapın. Kendinizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan ve prezervatif ve doğum kontrol hapları ile istenmeyen gebeliklerden koruyun. Cinsel aktivitelere katılmadan önce herhangi bir sağlık sorunu hakkında konuşun. Bir eşin diyabet, kolesterol sorunları veya kalp hastalığı varsa, cinsel yaşamlarını nasıl etkilediğini tartışın. Ev dışındaki tarihleri planlayarak ruh halinizi eğlenceli ve romantik tutun. Öğle yemeklerinde, filmlerde veya yürüyüşlerde birbirinizle sosyalleşmenin tadını çıkarın. Bu ipuçlarını takip ederek, yaşlı insanlar yaşla ilgili sorunlara rağmen aşk hayatlarını taze ve heyecan verici tutabilirler.
Yaşa bağlı sorunlara rağmen cinsel aktivite yaşlı çiftleri duygusal olarak nasıl bağlı tutar?
Cinsel aktivite, yaşlı yetişkinlerin çeşitli nedenlerle duygusal bağlantıları sürdürmelerine yardımcı olabilir. İlk olarak, ortaklar arasındaki samimiyeti ve bağlantıyı teşvik eden samimi ve keyifli bir etkinliktir. İkincisi, yaşlanma ile ilişkili fizyolojik değişiklikler nedeniyle sıklıkla yükselen kortizol seviyelerini düşürerek stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur (Cherry, 2018).