Как пожилые люди могут поддерживать свою любовную жизнь активной и захватывающей, испытывая физические изменения, связанные со старением? Сексуальное удовлетворение является важной частью всех отношений, но некоторым пожилым людям становится все труднее из-за проблем со здоровьем, лекарств и факторов образа жизни.
Однако существуют стратегии, которые могут помочь парам преодолеть эти препятствия и наслаждаться интимными связями даже в более позднем возрасте. Вот пять советов, как сохранить старшую половую жизнь горячее, чем когда-либо. 1) Открыто общайтесь о том, что вам хочется и нужно в постели. Будьте честны друг с другом в отношении желаний и предпочтений. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, изучая новые занятия вместе. Если одному партнеру нужно больше времени и сил для чувственных прикосновений, обсудите, как оба партнера могут получить то, что им нужно. Держите линии связи открытыми, чтобы вы не стеснялись пробовать что-то новое. Делитесь фантазиями или читайте эротические истории, чтобы создать взаимное возбуждение. 2) Оставайтесь в физической форме. Регулярные физические упражнения и здоровая диета улучшают сердечно-сосудистую функцию и кровоток, которые поддерживают сексуальную активность. Поддерживайте позитивный настрой, много отдыхая, хорошо питаясь и выполняя легкие упражнения на растяжку. Эти практики повышают гибкость, выносливость и выносливость - необходимые элементы для удовлетворения занятий любовью. Не бойтесь экспериментировать с разными позициями и техниками. 3) Управление уровнями стресса. Гормоны стресса влияют на либидо, поэтому найдите способы расслабиться, прежде чем заняться любовью. Делайте медленные глубокие вдохи, медитируйте, слушайте успокаивающую музыку или занимайтесь йогой. Избегайте алкоголя и кофеина перед сексом; они могут уменьшить возбуждение или вызвать эректильную дисфункцию. Отведите определенное время для интимной близости, а не пытаться ее пережить в напряженные дни. 4) Используйте смазки и секс-игрушки. Менопауза вызывает сухость влагалища, которая делает проникновение болезненным. Смазочные материалы облегчают трение и повышают удовольствие для всех участников. Сексуальные игрушки, такие как вибраторы или затычки для приклада, добавляют стимуляции прелюдии и половому акту. Изучите другие продукты для взрослых, такие как петушиные кольца, зажимы для сосков или наручники, чтобы оживить вещи. Обсуждайте свои потребности вместе и покупайте товары, которые подходят вам обоим. 5) Практикуйте безопасный секс. Защитите себя от ЗППП и нежелательной беременности с помощью презервативов и противозачаточных таблеток. Поговорите о любых проблемах со здоровьем, прежде чем заниматься сексуальными действиями. Если у одного партнера диабет, проблемы с холестерином или болезни сердца, обсудите, как они влияют на их сексуальную жизнь. Сохраняйте настроение веселым и романтичным, назначая свидания вне дома. Наслаждайтесь общением друг с другом во время обедов, просмотра фильмов или прогулок. Следуя этим советам, пожилые люди могут сохранить свою любовную жизнь свежей и захватывающей, несмотря на возрастные проблемы.
Как сексуальная активность поддерживает эмоциональные связи в пожилых парах, несмотря на возрастные проблемы?
Сексуальная активность может помочь пожилым людям поддерживать эмоциональные связи по нескольким причинам. Во-первых, это интимное и приятное занятие, которое способствует близости и связи между партнерами. Во-вторых, он помогает снять стресс и беспокойство за счет снижения уровня кортизола, который часто повышается из-за физиологических изменений, связанных со старением (Cherry, 2018).