Życie żołnierza nie jest łatwe, ale tak samo jak życie jego rodziny. Kiedy nie ma ich w domu, czują się winni, bo wiedzą, że ich obecność w domu ułatwi wszystkim innym. Zastanawiają się, które cechy osobowości pozwalają niektórym ludziom lepiej radzić sobie ze stresem niż innym i dlaczego ci, którzy wydają się niezdolni do radzenia sobie, mogą być bardziej podatni na choroby psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe.
Żołnierze mają silne poczucie obowiązku i odpowiedzialności wobec swojego kraju. Oznacza to, że kiedy muszą opuścić swoje rodziny na długie okresy czasu, często czują się winni i żałują bólu, który wywołują najbliżsi. Podczas gdy niektórzy mogą lepiej zarządzać tymi emocjami niż inni, istnieją pewne strategie, które mogą pomóc wszystkim uczestnikom w radzeniu sobie z tą trudną sytuacją. Poniższe wskazówki dadzą pomysł zarządzania takimi sytuacjami:
1) Opowiedz otwarcie o swoich uczuciach - Ważne jest, aby mówić otwarcie o tym, jak się czujesz po powrocie do domu, aby bliscy zrozumieli, co się stało pod Twoją nieobecność; pomoże ci również przetwarzać własne myśli i emocje!
2) Bądź szczery co powoduje stres. Żołnierze czasami cierpią na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą spowodować ich poważne udręki i gniew po powrocie z rozmieszczenia. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy PTSD u siebie lub kogoś bliskiego, poszukaj profesjonalnej pomocy bezpośrednio przed pogarszaniem się sytuacji; pamiętaj, że szukanie pomocy nie oznacza słabości!
3) Nie obwiniaj się - chociaż naturalne może się wydawać, że chcesz wziąć na siebie cały ciężar, gdy coś złego dzieje się w życiu, to tylko dodaje zbędnej presji na już ciężki ładunek; zamiast tego, spróbuj skupić się na znalezieniu rozwiązań z członkami rodziny, a nie odgrywać rolę męczennika!
4) Pamiętaj, że nikt nie zasługuje na winę za cokolwiek poza ich kontrolą - nawet jeśli czasami chcemy inaczej, nasze wybory nie zawsze odzwierciedlają to, kim naprawdę jesteśmy w środku; więc wzięcie odpowiedzialności za błędy popełnione podczas rozmieszczania bez winy pomaga nam iść naprzód pozytywnie z mniejszym niezadowoleniem wobec siebie lub innych wokół nas!
5) Wyszukiwanie grup wsparcia lub usług doradczych dostępnych w bazach wojskowych. Istnieje wiele zasobów specjalnie zaprojektowanych, aby pomóc rodzinom radzić sobie z niepokojem separacji podczas oczekiwania na powrót ich żołnierza; należą do nich grupy mediów społecznościowych, w których małżonkowie mogą dyskutować o swoich doświadczeniach i uczyć się od siebie strategii radzenia sobie!
6) Regularnie pisać listy/e-maile - listy są świetnym sposobem dla obu zaangażowanych stron, aby wyrazić się uczciwie; zapewniają również poczucie połączenia, nawet jeśli są one fizycznie oddzielone; Rozważmy wysyłanie pakietów smakołyków i małych notatek z domu!
7) Weź przerwy technologiczne, gdy to możliwe - technologia dała nam dostęp do niesamowitych narzędzi, ale może również utrudnić komunikację, ponieważ ludzie mają tendencję do polegania na nich zbyt wiele, gdy jest pod stresem; Odebranie czasu od czasu do czasu pozwoli wszystkim zaangażowanym (w tym tym tym, którzy wrócili do domu) łatwiej oddychać umysłowo.
8) Ustaw realistyczne oczekiwania - Ważne jest nie tylko dla bliskich, ale także dla żołnierzy, aby oczekiwania pozostały rozsądne, gdy ktoś wraca do domu po długich okresach; nie zakładaj, że wszystko wróci dokładnie tak, jak kiedyś natychmiast, ale zamiast tego skupić się na stopniowym odbudowywaniu zaufania za pomocą małych gestów, takich jak zapraszanie ich ponownie na randki!
Jak żołnierze radzą sobie z poczuciem winy, gdy ich nieobecność wywołuje u bliskich stres emocjonalny?
Żołnierze mogą czuć się winni z powodu emocjonalnego cierpienia spowodowanego brakiem bliskich. Może to być szczególnie trudne, ponieważ często są przeszkoleni w tłumieniu emocji i skupieniu się na wypełnianiu swojej misji. Aby poradzić sobie z tym poczuciem winy, niektórzy żołnierze mogą polegać na sieciach wsparcia, takich jak członkowie rodziny czy koledzy żołnierze. Inni mogą angażować się w refleksję i przetwarzanie swoich doświadczeń, aby pomóc im zrozumieć, dlaczego czuli się winni i jak to wpływa na nich emocjonalnie.