Bir askerin hayatı kolay değildir, ama ailesinin hayatı da öyle. Evde olmadıklarında, kendilerini suçlu hissederler çünkü evde bulunmalarının herkes için daha kolay olacağını bilirler. Hangi kişilik özelliklerinin bazı insanların stresle diğerlerinden daha iyi başa çıkmasına izin verdiğini ve başa çıkamayanların neden depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi zihinsel hastalıklara daha yatkın olabileceğini merak ediyorlar. Askerler, ülkelerine karşı güçlü bir görev ve sorumluluk duygusuna sahiptir. Bu, ailelerini uzun süre terk etmek zorunda kaldıklarında, genellikle kendilerine en yakın olanlara neden olduğu acıdan dolayı suçluluk ve pişmanlık duydukları anlamına gelir. Bazıları bu duyguları diğerlerinden daha iyi yönetebilirken, tüm katılımcıların bu zorlu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır. Aşağıdaki ipuçları bu tür durumları yönetme konusunda bir fikir verecektir:
1) Duygularınız hakkında açıkça konuşun - Eve döndüğünüzde nasıl hissettiğiniz hakkında açıkça konuşmak önemlidir, böylece sevdikleriniz yokluğunuzda neler olduğunu anlar; Ayrıca kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı işlemenize yardımcı olacaktır!
2) Strese neyin sebep olduğu konusunda dürüst olun. Askerler bazen travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdariptir, bu da dağıtımdan döndükten sonra ciddi sıkıntı ve öfkeye neden olabilir. Kendinizde veya size yakın birinde TSSB belirtileri fark ederseniz, işler kötüleşmeden hemen önce profesyonel yardım alın; Yardım istemenin zayıflık anlamına gelmediğini unutmayın! 3) Kendinizi suçlamayın - hayatta kötü bir şey olduğunda tüm yükü üstlenmek istemek doğal görünse de, zaten ağır bir yük üzerinde gereksiz baskı yaratır; Bunun yerine, şehit rolünü oynamak yerine aile üyeleriyle çözüm bulmaya odaklanmayı deneyin!
4) Hiç kimsenin kontrolü dışındaki hiçbir şey için suçlanmayı hak etmediğini unutmayın - bazen aksini istesek bile, seçimlerimiz her zaman gerçekte kim olduğumuzu yansıtmaz; Bu nedenle, dağıtım sırasında yapılan hataların sorumluluğunu suçluluk duymadan üstlenmek, kendimize veya çevremizdekilere karşı daha az memnuniyetsizlikle olumlu bir şekilde ilerlememize yardımcı olur! 5) Askeri üslerde bulunan destek gruplarını veya danışmanlık hizmetlerini arayın. Askerlerin geri dönmesini beklerken ailelerin ayrılık kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış birçok kaynak vardır; Bunlar, eşlerin deneyimlerini tartışabilecekleri ve birbirlerinden başa çıkma stratejilerini öğrenebilecekleri sosyal medya gruplarını içerir! 6) Düzenli olarak mektuplar/e-postalar yazın - mektuplar, ilgili her iki tarafın da kendilerini dürüstçe ifade etmeleri için harika bir yoldur; Ayrıca fiziksel olarak ayrılmış olsalar bile bir bağlantı hissi sağlarlar; Evden ikramlar ve küçük notlar paketleri göndermeyi düşünün!
7) Mümkün olduğunda teknoloji molaları verin - teknoloji bize inanılmaz araçlara erişim sağladı, ancak aynı zamanda iletişimi zorlaştırabilir çünkü insanlar stres altındayken onlara çok fazla güvenme eğilimindedir; Zaman zaman biraz zaman ayırmak, katılan herkesin (eve dönenler dahil) zihinsel olarak daha kolay nefes almasını sağlayacaktır.
8) Gerçekçi beklentiler belirleyin - Sadece sevdikleriniz için değil, askerler için de önemlidir, böylece birisi uzun sürelerden sonra eve döndüğünde beklentiler makul kalır; Her şeyin tam olarak eskisi gibi geri geleceğini varsaymayın, bunun yerine onları tekrar randevulara davet etmek gibi küçük jestlerle güveni yavaş yavaş yeniden inşa etmeye odaklanın!
Askerler, yoklukları sevdiklerinde duygusal strese neden olduğunda suçlulukla nasıl başa çıkarlar?
Askerler, sevdiklerinin eksikliğinden kaynaklanan duygusal sıkıntı nedeniyle suçluluk hissedebilirler. Bu, duygularını bastırmak ve görevlerini tamamlamaya odaklanmak için sıklıkla eğitildikleri için özellikle zor olabilir. Bu suçlulukla başa çıkmak için, bazı askerler aile üyeleri veya diğer askerler gibi destek ağlarına güvenebilir. Diğerleri, neden suçlu hissettiklerini ve duygusal olarak onları nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmak için kendi kendini yansıtma ve deneyimlerini işleme ile meşgul olabilirler.