A vida de um soldado não é fácil, mas a de sua família também. Quando não estão em casa, sentem-se culpados porque sabem que a sua presença em casa vai facilitar a situação dos outros. Eles se perguntam quais são os traços de personalidade que permitem que algumas pessoas lidem melhor com o estresse do que outras pessoas, e porque é que aqueles que parecem incapazes de lidar com ele podem ser mais propensos a doenças mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade.
Os soldados têm um forte senso de dever e responsabilidade com o seu país. Isso significa que quando eles devem deixar suas famílias por longos períodos de tempo, muitas vezes sentem-se culpados e arrependidos pela dor que isso causa aos mais próximos. Embora alguns possam lidar melhor com essas emoções do que outros, existem estratégias que podem ajudar todos os envolvidos a lidar com esta situação difícil. Os seguintes conselhos darão uma ideia de como gerir essas situações:
1) Fale abertamente sobre os seus sentimentos - É importante falar abertamente sobre o que você sente ao voltar para casa, para que os seus entes queridos compreendam o que aconteceu na sua ausência; também vai ajudá-lo a processar seus próprios pensamentos e emoções!
2) Seja honesto quanto ao que causa estresse. Por vezes, os soldados sofrem de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), que podem causar-lhes um grande transtorno e raiva após voltarem de sua implantação. Se você notar algum sinal de TEPT em sua casa ou em alguém próximo, procure ajuda profissional imediatamente antes que a situação se agrave; lembre-se que pedir ajuda não significa fraqueza!
3) Não se culpe - embora possa parecer natural o desejo de assumir todo o peso quando algo de ruim acontece na vida, isso só adiciona pressão desnecessária sobre uma carga já pesada; em vez disso, tente concentrar-se em encontrar soluções com os membros da família, em vez de desempenhar o papel de mártir!
4) Lembre-se que ninguém merece a culpa por qualquer coisa que esteja fora de seu controle - mesmo que às vezes desejemos outra coisa, nossas escolhas nem sempre refletem o que realmente somos dentro; por isso, aceitar a responsabilidade pelos erros cometidos durante a implantação, sem culpa, nos ajuda a avançar positivamente com menos descontentamento em relação a nós mesmos ou a outros em torno de nós também!
5) Procurar grupos de apoio ou serviços de consultoria disponíveis em bases militares. Há muitos recursos destinados especificamente a ajudar as famílias a lidar com a preocupação com a separação à espera do retorno do seu soldado; eles incluem grupos nas redes sociais onde os casais podem discutir suas experiências e aprender estratégias para superar as dificuldades entre si!
6) Escreva regularmente e-mails/e-mails - e-mails são uma ótima maneira de ambas as partes envolvidas se expressarem honestamente; também fornecem um sentido de conexão, mesmo que fisicamente separados; Considere enviar pacotes com bolos e notas pequenas de casa!
7) Faça intervalos na tecnologia sempre que possível - a tecnologia nos deu acesso a ferramentas surpreendentes, mas também pode tornar a comunicação mais difícil porque as pessoas tendem a depender demais delas quando estão sob estresse; de vez em quando, tirando algum tempo, permitiria que todos os envolvidos (incluindo aqueles que voltaram para casa) respirassem mais facilmente mentalmente.
8) Estabeleça expectativas realistas - É importante não apenas para os próximos, mas também para os soldados, que as expectativas permaneçam razoáveis quando alguém voltar para casa após longos períodos; não assumam que tudo voltará como antes imediatamente, e, em vez disso, concentrem-se no restabelecimento gradual da confiança através de pequenos gestos, como convidá-los a sair novamente!
Como é que os soldados lidam com a culpa quando a falta deles causa tensão emocional aos seus entes queridos?
Os soldados podem sentir-se culpados devido ao estresse emocional causado pela falta dos seus entes queridos. Pode ser particularmente difícil, pois muitas vezes eles são treinados para suprimir suas emoções e se concentrar em cumprir sua missão. Para lidar com esse sentimento de culpa, alguns soldados podem confiar em redes de apoio, como membros da família ou colegas de trabalho. Outros podem fazer auto-flexão e processar suas experiências para ajudá-los a entender por que se sentiram culpados e como isso os afeta emocionalmente.