兵士の生活は簡単ではありませんが、彼の家族の生活もそうです。彼らが家にいないとき、彼らは家にいることを知っているので、彼らは罪悪感を感じます。彼らは、どの性格の特徴がある人々が他の人々よりもストレスに対処することを可能にするのか、そしてなぜ対処できないと思われる人々がうつ病や不安障害などの精神疾患に陥りやすいのか疑問に思っています。
兵士は彼らの国に強い義務と責任感を持っています。これは、家族を長期間離れなければならないとき、彼らはしばしば罪悪感を感じ、それが彼らに最も近い人々を引き起こす痛みを後悔することを意味します。一部の人は、他の人よりもこれらの感情を管理するかもしれませんが、すべての参加者がこの困難な状況に対処するのを助けることができる特定の戦略があります。次のヒントは、そのような状況を管理するアイデアを提供します：
1）あなたの気持ちについて公然と話す-あなたが家に帰ったときの気持ちについて公然と話すことが重要です。それはまたあなた自身の思考および感情を処理するのを助けます！
2）ストレスの原因について正直に言ってください。兵士は時に心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむことがあり、配備から戻った後に激しい苦痛と怒りを引き起こす可能性がある。あなた自身またはあなたの近くの誰かのPTSDの兆候に気づいたら、物事が悪化する前にすぐに専門家の助けを求めてください。助けを求めることは弱さを意味するものではないことを忘れないでください！
3）自分を責めないでください-人生で悪いことが起こったときにすべての負担を負いたいと思うのは自然に思えるかもしれませんが、すでに重い負荷に不必要な圧力を加えるだけです。代わりに、殉教者の役割を果たすのではなく、家族との解決策を見つけることに焦点を当ててみてください！
4）誰も彼らのコントロール外の何かの責任に値するものではないことを覚えておいてください。だから、罪悪感なしで展開中に行われたミスの責任を取ることは、私たち自身や私たちの周りの他の人にあまり不満を前向きに前進するのに役立ちます！
5）軍事基地で利用可能なサポートグループやコンサルティングサービスを検索します。彼らの兵士が戻るのを待っている間、家族が分離不安に対処するのを助けるために特別に設計された多くのリソースがあります。配偶者が自分の経験を議論し、お互いから対処戦略を学ぶことができるソーシャルメディアグループが含まれています！
6）定期的に手紙/電子メールを書く-手紙は、関係者が正直に自分自身を表現するための素晴らしい方法です。彼らはまた、物理的に分離された場合でも、接続の感覚を提供します。お菓子や小さなメモのパッケージを自宅から送ることを検討してください！！
7）可能な場合は技術休憩を取る-技術は私たちに素晴らしいツールへのアクセスを与えていますが、人々がストレスの下であまりにも多くに依存する傾向があるため、コミュニケーションを難しくすることもできます。時間をとると、関係者（帰国した人を含む）全員が精神的に簡単に呼吸できるようになります。
8）現実的な期待を設定する-誰かが長期間帰宅したときに期待が合理的なままであるように、それは愛する人だけでなく、兵士にとっても重要です。すべてがすぐに戻ってくると仮定しないでください。代わりに、デートに再び招待するなど、小さなジェスチャーで徐々に信頼を再建することに集中してください。
彼らの不在が愛する人に感情的なストレスを引き起こすとき、兵士はどのように罪悪感に対処しますか？
兵士は、彼らの愛する人の不足によって引き起こされる感情的な苦痛のために罪悪感を感じるかもしれません。彼らはしばしば彼らの感情を抑制し、彼らの任務を完了することに焦点を当てるために訓練されているので、これは特に困難である可能性があります。この罪悪感に対処するために、一部の兵士は家族や仲間の兵士などの支援ネットワークに頼っているかもしれません。他の人は、自分が罪悪感を感じた理由とそれが感情的にどのように影響するかを理解するのを助けるために、自分の経験を自己反映して処理するかもしれません。