Жизнь солдата нелегка, но и жизнь его семьи тоже. Когда их нет дома, они чувствуют себя виноватыми, потому что знают, что их присутствие дома облегчит положение всех остальных. Они задаются вопросом, какие черты личности позволяют некоторым людям справляться со стрессом лучше, чем другим, и почему те, кто, кажется, не в состоянии справиться с ним, могут быть более склонны к психическим заболеваниям, таким как депрессия или тревожные расстройства.
Солдаты имеют сильное чувство долга и ответственности перед своей страной. Это означает, что, когда они должны оставлять свои семьи на длительные периоды времени, они часто испытывают чувство вины и сожаления о том, какую боль это причиняет самым близким. Хотя некоторые могут справиться с этими эмоциями лучше, чем другие, существуют определенные стратегии, которые могут помочь всем участникам справиться с этой сложной ситуацией. Следующие советы дадут представление об управлении такими ситуациями:
1) Открыто говорите о своих чувствах - Важно открыто говорить о том, что вы чувствуете, когда возвращаетесь домой, чтобы близкие понимали, что происходило в ваше отсутствие; это также поможет вам обрабатывать собственные мысли и эмоции!
2) Будьте честны в отношении того, что вызывает стресс. Иногда солдаты страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое может вызвать у них сильное расстройство и гнев после возвращения из развертывания. Если вы заметили какие-либо признаки ПТСР у себя или у кого-то из близких, немедленно обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем ситуация ухудшится; помните, что обращение за помощью не означает слабость!
3) Не вините себя - хотя может показаться естественным желание взять на себя все бремя, когда в жизни происходит что-то плохое, это только добавляет ненужного давления на и без того тяжелый груз; вместо этого попробуйте сосредоточиться на поиске решений вместе с членами семьи, а не играть роль мученика!
4) Помните, что никто не заслуживает вины за что-либо, что находится вне их контроля - даже если мы иногда желаем иного, наш выбор не всегда отражает то, кто мы на самом деле внутри; поэтому принятие ответственности за ошибки, допущенные во время развертывания, без чувства вины помогает нам двигаться вперед позитивно с меньшим недовольством по отношению к себе или другим вокруг нас тоже!
5) Искать группы поддержки или консультационные услуги, доступные на военных базах. Имеется много ресурсов, специально предназначенных для того, чтобы помочь семьям справиться с беспокойством по поводу разлуки в ожидании возвращения своего солдата; к ним относятся группы в социальных сетях, где супруги могут обсудить свой опыт и узнать стратегии преодоления трудностей друг у друга!
6) Регулярно пишите письма/электронные письма - письма - отличный способ для обеих вовлеченных сторон честно выразить себя; они также обеспечивают чувство связи, даже если физически разделены; рассмотрите возможность отправки пакетов с угощениями и маленькими заметками из дома!
7) Делайте перерывы в технологиях, когда это возможно - технологии дали нам доступ к удивительным инструментам, но также могут усложнить общение, потому что люди, как правило, слишком сильно полагаются на них, когда находятся в состоянии стресса; время от времени отнимая какое-то время, позволит всем вовлеченным (включая тех, кто вернулся домой) дышать легче умственно.
8) Установите реалистичные ожидания - Важно не только для близких, но и для солдат, чтобы ожидания оставались разумными, когда кто-то возвращается домой после длительных периодов; не предполагайте, что все вернется точно так же, как раньше немедленно, а вместо этого сосредоточьтесь на постепенном восстановлении доверия с помощью небольших жестов, таких как приглашение их на свидания еще раз!
Как солдаты справляются с чувством вины, когда их отсутствие вызывает эмоциональное напряжение у близких?
Солдаты могут испытывать чувство вины из-за эмоционального стресса, вызванного их отсутствием у близких. Это может быть особенно трудно, так как они часто обучены подавлять свои эмоции и сосредоточиться на выполнении своей миссии. Чтобы справиться с этим чувством вины, некоторые солдаты могут полагаться на сети поддержки, такие как члены семьи или сослуживцы. Другие могут заниматься саморефлексией и обработкой своего опыта, чтобы помочь им понять, почему они чувствовали себя виноватыми и как это влияет на них эмоционально.