حياة الجندي ليست سهلة، وكذلك حياة عائلته. عندما لا يكونون في المنزل، فإنهم يشعرون بالذنب لأنهم يعرفون أن وجودهم في المنزل سيجعل الأمر أسهل على أي شخص آخر. إنهم يتساءلون عن سمات الشخصية التي تسمح لبعض الناس بالتعامل مع التوتر بشكل أفضل من الآخرين، ولماذا قد يكون أولئك الذين يبدو أنهم غير قادرين على التأقلم أكثر عرضة للأمراض العقلية مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق.
الجنود لديهم شعور قوي بالواجب والمسؤولية تجاه بلدهم. هذا يعني أنه عندما يضطرون إلى ترك عائلاتهم لفترات طويلة من الزمن، فإنهم غالبًا ما يشعرون بالذنب والندم على الألم الذي يسببه للأقرب إليهم. في حين أن البعض قد يدير هذه المشاعر بشكل أفضل من البعض الآخر، إلا أن هناك استراتيجيات معينة يمكن أن تساعد جميع المشاركين في التعامل مع هذا الموقف الصعب. ستعطي النصائح التالية فكرة عن إدارة مثل هذه المواقف:
1) تحدث بصراحة عن مشاعرك - من المهم التحدث بصراحة عن شعورك عند العودة إلى المنزل حتى يفهم الأحباء ما حدث في غيابك ؛ كما أنه سيساعدك على معالجة أفكارك وعواطفك!
2) كن صادقًا بشأن سبب التوتر. يعاني الجنود أحيانًا من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يسبب لهم ضائقة وغضبًا شديدين بعد عودتهم من الانتشار. إذا لاحظت أي علامات على اضطراب ما بعد الصدمة في نفسك أو في شخص قريب منك، فاطلب المساعدة المهنية مباشرة قبل أن تسوء الأمور ؛ تذكر أن طلب المساعدة لا يعني الضعف!
3) لا تلوم نفسك - على الرغم من أنه قد يبدو من الطبيعي أن ترغب في تحمل كل العبء عندما يحدث شيء سيء في الحياة، إلا أنه يضيف ضغطًا غير ضروري على حمولة ثقيلة بالفعل ؛ بدلاً من ذلك، حاول التركيز على إيجاد حلول مع أفراد الأسرة بدلاً من لعب دور الشهيد!
4) تذكر أنه لا أحد يستحق اللوم على أي شيء خارج عن إرادته - حتى لو كنا نرغب أحيانًا في خلاف ذلك، فإن خياراتنا لا تعكس دائمًا من نحن حقًا في الداخل ؛ لذا فإن تحمل المسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبت أثناء النشر دون الشعور بالذنب يساعدنا على المضي قدمًا بشكل إيجابي مع عدم الرضا عن أنفسنا أو الآخرين من حولنا أيضًا!
5) البحث عن مجموعات الدعم أو الخدمات الاستشارية المتاحة في القواعد العسكرية. هناك العديد من الموارد المصممة خصيصًا لمساعدة العائلات على التعامل مع قلق الانفصال أثناء انتظار عودة جنديهم ؛ وتشمل هذه مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي حيث يمكن للأزواج مناقشة تجاربهم وتعلم استراتيجيات التأقلم من بعضهم البعض!
6) اكتب الرسائل/رسائل البريد الإلكتروني بانتظام - تعد الرسائل طريقة رائعة لكلا الطرفين المعنيين للتعبير عن أنفسهم بصدق ؛ كما أنها توفر إحساسا بالارتباط، حتى وإن كانت منفصلة ماديا ؛ فكر في إرسال حزم من الحلويات والملاحظات الصغيرة من المنزل!
7) خذ فترات راحة تكنولوجية عند الإمكان - لقد أتاحت لنا التكنولوجيا الوصول إلى أدوات مذهلة، ولكن يمكن أيضًا أن تجعل الاتصال أكثر صعوبة لأن الناس يميلون إلى الاعتماد عليها كثيرًا عند التعرض للضغط ؛ سيسمح قضاء بعض الوقت من وقت لآخر لجميع المعنيين (بما في ذلك أولئك الذين عادوا إلى المنزل) بالتنفس بسهولة أكبر عقليًا.
8) وضع توقعات واقعية - إنه مهم ليس فقط للأحباء، ولكن أيضًا للجنود حتى تظل التوقعات معقولة عندما يعود شخص ما إلى المنزل بعد فترات طويلة ؛ لا تفترض أن كل شيء سيعود تمامًا كما كان في السابق على الفور، ولكن بدلاً من ذلك ركز على إعادة بناء الثقة تدريجيًا بإيماءات صغيرة، مثل دعوتهم في المواعيد مرة أخرى!
كيف يتعامل الجنود مع الذنب عندما يسبب غيابهم ضغوطًا عاطفية لدى أحبائهم ؟
قد يشعر الجنود بالذنب بسبب الضيق العاطفي الناجم عن افتقارهم إلى الأحباء. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص حيث يتم تدريبهم غالبًا على قمع مشاعرهم والتركيز على إكمال مهمتهم. للتعامل مع هذا الذنب، قد يعتمد بعض الجنود على شبكات الدعم مثل أفراد الأسرة أو زملائهم الجنود. قد ينخرط آخرون في التفكير الذاتي ومعالجة تجاربهم لمساعدتهم على فهم سبب شعورهم بالذنب وكيف يؤثر ذلك عليهم عاطفياً.