La vie d'un soldat n'est pas facile, mais la vie de sa famille non plus. Quand ils ne sont pas à la maison, ils se sentent coupables parce qu'ils savent que leur présence à la maison facilitera la situation de tous les autres. Ils se demandent quels traits de personnalité permettent à certaines personnes de mieux gérer le stress que d'autres et pourquoi ceux qui semblent incapables de le gérer peuvent être plus susceptibles de souffrir de maladies mentales comme la dépression ou les troubles anxieux.
Les soldats ont un fort sens du devoir et de la responsabilité envers leur pays. Cela signifie que lorsqu'ils doivent quitter leur famille pendant de longues périodes, ils ont souvent des sentiments de culpabilité et de regret quant à la douleur que cela cause aux plus proches. Bien que certains puissent mieux gérer ces émotions que d'autres, il existe certaines stratégies qui peuvent aider tous les participants à faire face à cette situation difficile. Les conseils suivants donneront une idée de la gestion de ces situations:
1) Parlez ouvertement de vos sentiments - Il est important de parler ouvertement de ce que vous ressentez quand vous rentrez à la maison pour que vos proches comprennent ce qui s'est passé en votre absence; Cela vous aidera également à gérer vos propres pensées et émotions!
2) Soyez honnête sur ce qui provoque le stress. Parfois, les soldats souffrent d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) qui peut leur causer de graves troubles et de la colère après leur retour du déploiement. Si vous remarquez des signes de TSPT chez vous ou chez un proche, demandez immédiatement de l'aide professionnelle avant que la situation ne s'aggrave; rappelez-vous que demander de l'aide ne signifie pas la faiblesse!
3) Ne vous blâmez pas - bien qu'il puisse sembler naturel de vouloir assumer tout le fardeau quand quelque chose de mal se produit dans la vie, cela ne fait qu'ajouter une pression inutile sur une charge déjà lourde; essayez plutôt de vous concentrer sur la recherche de solutions avec les membres de votre famille plutôt que de jouer le rôle de martyr!
4) Rappelez-vous que personne ne mérite d'être blâmé pour quelque chose qui échappe à leur contrôle - même si parfois nous en souhaitons autrement, notre choix ne reflète pas toujours qui nous sommes vraiment à l'intérieur; accepter la responsabilité des erreurs commises pendant le déploiement sans se sentir coupable nous aide donc à avancer positivement avec moins de mécontentement envers nous-mêmes ou les autres autour de nous aussi!
5) Rechercher des groupes de soutien ou des services de conseil disponibles dans les bases militaires. Il existe de nombreuses ressources destinées spécifiquement à aider les familles à faire face aux inquiétudes suscitées par la séparation en attendant le retour de leur soldat; il s'agit notamment de groupes sur les réseaux sociaux où les époux peuvent discuter de leurs expériences et apprendre des stratégies pour surmonter les difficultés des uns et des autres!
6) Écrivez régulièrement des lettres/emails - les lettres sont un excellent moyen pour les deux parties concernées de s'exprimer honnêtement; ils fournissent également un sentiment de connexion, même s'ils sont physiquement séparés; envisagez d'envoyer des forfaits avec des rafraîchissements et des petites notes de chez vous!
7) Faites des pauses technologiques quand c'est possible - la technologie nous a donné accès à des outils étonnants, mais peut aussi compliquer la communication, parce que les gens ont tendance à trop compter sur eux quand ils sont stressés; en prenant du temps de temps en temps, cela permettra à toutes les personnes impliquées (y compris celles qui sont rentrées chez elles) de respirer plus facilement mentalement.
8) Établir des attentes réalistes - Il est important non seulement pour les proches, mais aussi pour les soldats, que les attentes restent raisonnables lorsque quelqu'un rentre chez lui après de longues périodes; ne supposez pas que tout revienne exactement comme avant immédiatement, mais concentrez-vous plutôt sur le rétablissement progressif de la confiance à l'aide de petits gestes comme les inviter à des rendez-vous à nouveau!
Comment les soldats gèrent-ils leurs sentiments de culpabilité quand leur absence provoque une tension émotionnelle chez leurs proches ?
Les soldats peuvent éprouver un sentiment de culpabilité en raison du stress émotionnel causé par leur absence chez leurs proches. Cela peut être particulièrement difficile, car ils sont souvent formés pour supprimer leurs émotions et se concentrer sur l'accomplissement de leur mission. Pour faire face à ce sentiment de culpabilité, certains soldats peuvent compter sur des réseaux de soutien, comme des membres de leur famille ou des collègues de travail. D'autres peuvent s'engager dans l'auto-réflexion et le traitement de leur expérience pour les aider à comprendre pourquoi ils se sentaient coupables et comment cela les affecte émotionnellement.