La vita di un soldato non è facile, ma anche la vita della sua famiglia. Quando non sono a casa, si sentono in colpa perché sanno che la loro presenza a casa renderà tutto più facile. Si chiedono quali sono i tratti della personalità che permettono ad alcune persone di gestire meglio lo stress di altri, e perché coloro che sembrano non essere in grado di affrontarlo possono essere più inclini a malattie mentali come la depressione o disturbi d'ansia.
I soldati hanno un forte senso di dovere e responsabilità verso il loro paese. Ciò significa che quando devono lasciare le loro famiglie per lunghi periodi di tempo, spesso provano senso di colpa e rimpianto per il dolore che questo provoca ai loro cari. Sebbene alcuni possano gestire queste emozioni meglio di altri, ci sono alcune strategie che possono aiutare tutti gli attori ad affrontare questa complessa situazione. I seguenti suggerimenti ti daranno un'idea di come gestire queste situazioni:
1) Parlate apertamente dei tuoi sentimenti - È importante parlare apertamente di come ti senti quando torni a casa, in modo che i tuoi cari capiscano cosa è successo in tua assenza; vi aiuterà anche a elaborare i vostri pensieri ed emozioni!
2) Sii onesto su ciò che provoca lo stress. A volte i soldati soffrono di disturbo post traumatico da stress (PTSD), che può causare un forte disturbo e rabbia dopo il loro ritorno dal dispiegamento. Se si notano segni di PTSD in voi stessi o in uno dei vostri cari, contattare immediatamente l'assistenza professionale prima che la situazione peggiori; ricordatevi che chiedere aiuto non significa debolezza!
3) Non dare la colpa a te stesso - anche se può sembrare naturale il desiderio di assumersi tutto il peso, quando accade qualcosa di brutto nella vita, questo non fa altro che aggiungere una pressione inutile su un carico già pesante; invece provi a concentrarti sulla ricerca di soluzioni con i familiari, non a fare il martire!
4) Ricordatevi che nessuno merita la colpa per qualcosa che sia fuori dal loro controllo - anche se a volte vogliamo diversamente, le nostre scelte non riflettono sempre ciò che siamo realmente all'interno; Pertanto, accettare la responsabilità per gli errori commessi durante l'installazione, senza sensi di colpa, ci aiuta ad andare avanti positivamente con meno disappunto nei confronti di noi stessi o degli altri!
5) Cercare gruppi di supporto o servizi di consulenza disponibili nelle basi militari. Ci sono molte risorse appositamente destinate ad aiutare le famiglie a gestire le preoccupazioni per la separazione in attesa del ritorno del loro soldato; Questi includono gruppi sui social media dove i coniugi possono discutere le loro esperienze e imparare le strategie per superare le difficoltà degli altri!
6) Scrivere e-mail regolarmente è un ottimo modo per entrambe le parti coinvolte di esprimersi in modo onesto; essi forniscono anche un senso di comunicazione, anche se fisicamente separati; Prendete in considerazione la possibilità di inviare pacchetti con dolci e piccoli appunti da casa!
7) Interrompere la tecnologia quando possibile - la tecnologia ci ha dato accesso a strumenti straordinari, ma può anche rendere la comunicazione più difficile perché le persone tendono a contare troppo su di loro quando sono stressate; Di tanto in tanto, prendendo un po'di tempo, permetterà a tutti quelli coinvolti (inclusi quelli che sono tornati a casa) di respirare più facilmente mentalmente.
8) Impostare le aspettative realistiche - È importante non solo per i propri cari, ma anche per i soldati, che le aspettative rimangano ragionevoli quando qualcuno torna a casa dopo lunghi periodi; Non si supponga che le cose torneranno come prima immediatamente, ma invece si concentri sul ripristinare gradualmente la fiducia con piccoli gesti, come invitarli a uscire di nuovo!
Come fanno i soldati a gestire il senso di colpa quando la loro assenza provoca tensione emotiva ai loro cari?
I soldati possono provare un senso di colpa a causa dello stress emotivo causato dalla loro assenza dai loro cari. Può essere particolarmente difficile dal momento che spesso sono addestrati a sopprimere le loro emozioni e concentrarsi sull'esecuzione della loro missione. Per affrontare questo senso di colpa, alcuni soldati possono contare su reti di supporto, come familiari o colleghi. Altri possono fare auto-flex e elaborare la loro esperienza per aiutarli a capire perché si sono sentiti in colpa e come questo li influenzano emotivamente.