Trauma jest psychologiczną reakcją na niezwykle niepokojące zdarzenie, które niszczy poczucie bezpieczeństwa. Może to prowadzić do trwałych zmian fizycznych i emocjonalnych, które wpływają na życie ludzi przez lata po zdarzeniu. Traumatyczne doświadczenia można podzielić na trzy kategorie w oparciu o ich dotkliwość: mały T, kapitalny T, i uraz zbiorowy. Drobna kontuzja T odnosi się do konkretnych zdarzeń, takich jak wypadki samochodowe lub utrata bliskiej osoby. Uraz stolicy T obejmuje wiele drobnych obrażeń T, takich jak maltretowanie w dzieciństwie lub przemoc domowa. Urazy zbiorowe wynikają z katastrof na dużą skalę, takich jak klęski żywiołowe, wojny czy ludobójstwo. Wszelkie formy urazu mogą wpływać na zdolność człowieka do korzystania z spontanicznej intymności na różne sposoby.
Wpływ na spontaniczność
Uraz może znacząco utrudnić osobie zdolność do spontanicznej intymności. Dzieje się tak dlatego, że traumatyczne doświadczenia mogą wywołać reakcję „walki, lotu lub zamrożenia", która prowadzi do reakcji fizjologicznych, takich jak zwiększenie częstości akcji serca i produkcji adrenaliny. Reakcje te utrudniają ludziom relaks i komunikację z innymi w intymnych chwilach.
Dodatkowo, traumatyczne wspomnienia mogą wtargnąć do bieżących doświadczeń, co utrudnia ludziom pełne uczestnictwo w tej chwili bez wywoływania wydarzeń z przeszłości. Ponadto uraz może zaszkodzić zaufaniu człowieka do siebie i innych, co powoduje, że całkowicie unikają intymności.
Efekty emocjonalne
Regulacja emocjonalna jest niezbędna dla zdrowej intymności, ale staje się bardziej złożona podczas radzenia sobie z urazami. Ludzie, którzy doświadczyli traumy często walczą o skuteczne wyrażanie i identyfikowanie swoich emocji z powodu przytłaczających uczuć, które pojawiają się nagle bez ostrzeżenia. W rezultacie mogą się niepokoić lub obawiać się dzielenia się swoimi prawdziwymi życiami z partnerami, co sprawia, że są mniej narażeni na kontakt fizyczny lub otwarcie dyskutują o swoich potrzebach.
Również ofiary urazów zazwyczaj doświadczają hipervisora - zawsze oczekującego niebezpieczeństwa nawet w bezpiecznych sytuacjach - zmuszając ich do porzucenia romantycznych związków, zanim rozwiną się w coś głębszego.
Wpływ na komunikację
Komunikacja jest krytyczna we wszystkich związkach, w tym seksualnych. Przeżywający traumę często zmagają się z rozmową o swoich potrzebach i pragnieniach z powodu trudności wyrażających emocje lub niepokojących o odrzucenie. Mogą też obawiać się zbyt bliskiego zbliżenia emocjonalnego, prowadzącego do zamieszania i nieporozumień między partnerami. Ten brak komunikacji może prowadzić do niezdrowych wzorców współzależności, przy czym jeden partner przejmuje wszystkie obowiązki, a drugi opiera się wyłącznie na nich w celu uzyskania wsparcia. Taka dynamika tworzy nierównowagę, która uniemożliwia parom wspólne spontaniczne intymne chwile.
Wpływ na intymność fizyczną
Intymność fizyczna obejmuje dotyk, ruch, zmysłowość i podatność - wszystkie obszary dotknięte urazami na zaufanie i poczucie własnej wartości.
Na przykład, ocaleni mogą uniknąć dotyku, ponieważ boją się znowu złamać uczucie lub doświadczają flashbacks. Ponadto mogą czuć się niepewnie lub niepewnie z powodu nadużyć doświadczanych w dzieciństwie lub w poprzednich związkach. Czynniki te mogą uniemożliwić ludziom korzystanie z przyjemnych doświadczeń, takich jak przytulanie lub całowanie, bez uczucia osądzania lub wstydu.
Radzenie sobie
Radzenie sobie z wcześniejszymi doświadczeniami traumatycznymi jest niezbędne do uzdrawiania i zwiększania intymności.
Jednak poszukiwanie profesjonalnej pomocy u wykwalifikowanego lekarza rodzinnego lub konsultanta specjalizującego się w leczeniu PTSD (zaburzenia stresu pourazowego) ma kluczowe znaczenie. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja (EMDR), medytacja uważności i terapia ekspozycji są skutecznymi metodami wykorzystywanymi do bezpiecznego przetwarzania wspomnień o traumatycznych zdarzeniach pod nadzorem ekspertów.Oprócz psychoterapii, rozwijanie zdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak ćwiczenia oddechowe, praktyki dziennikarskie lub joga pomaga ludziom uświadomić sobie swoje myśli i emocje, zmniejszając jednocześnie poziom lęku w momentach intymnych.
Jak uraz osłabia zdolność do korzystania z spontanicznej intymności?
Naukowcy uważają, że uraz dzieciństwa może wpływać na zdolność człowieka do spontaniczności i intymności. Traumatyczne doświadczenia mają tendencję do kształtowania przekonań o związkach, zwłaszcza jeśli chodzi o ufanie innym. Jeśli osoba została zdradzona lub dotknięta przez opiekuna, może być bardziej chroniona podczas nawiązywania nowych kontaktów z przyjaciółmi, członkami rodziny, partnerami lub innymi ważnymi osobami.