الصدمة هي استجابة نفسية لحدث مزعج للغاية يدمر الشعور بالأمان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات جسدية وعاطفية دائمة تؤثر على حياة الناس لسنوات بعد الحادث. يمكن تقسيم التجارب المؤلمة إلى ثلاث فئات بناءً على شدتها: T الصغيرة، و T رأس المال، والصدمات الجماعية. تشير إصابة T الطفيفة إلى أحداث محددة، مثل حوادث السيارات أو فقدان أحد أفراد أسرته. تشمل صدمة كابيتال تي إصابات طفيفة متعددة، مثل إساءة معاملة الأطفال أو العنف المنزلي. الصدمات الجماعية ناتجة عن كوارث واسعة النطاق مثل الكوارث الطبيعية أو الأعمال العدائية أو الإبادة الجماعية. يمكن أن تؤثر جميع أشكال الصدمات على قدرة الشخص على الاستمتاع بالحميمية العفوية بطرق مختلفة.
التأثيرات على العفوية
الصدمة يمكن أن تعيق بشكل كبير قدرة الشخص على العلاقة الحميمة التلقائية. وذلك لأن التجارب المؤلمة يمكن أن تؤدي إلى استجابة «قتال أو هروب أو تجميد» تؤدي إلى استجابات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وإنتاج الأدرينالين. تجعل ردود الفعل هذه من الصعب على الناس الاسترخاء والتواصل مع الآخرين خلال اللحظات الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للذكريات المؤلمة أن تغزو التجارب الحالية، مما يجعل من الصعب على الناس المشاركة الكاملة في اللحظة دون أن تثيرها الأحداث السابقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضر الصدمة بثقة الشخص في نفسه والآخرين، مما يجعله يتجنب العلاقة الحميمة تمامًا.
التأثيرات العاطفية
التنظيم العاطفي ضروري للحميمية الصحية، لكنه يصبح أكثر تعقيدًا عند التعامل مع الصدمة. غالبًا ما يكافح الأشخاص الذين عانوا من الصدمة للتعبير عن مشاعرهم والتعرف عليها بشكل فعال بسبب المشاعر الغامرة التي تنشأ فجأة دون سابق إنذار. ونتيجة لذلك، قد يصبحون قلقين أو خائفين من مشاركة أنفسهم الحقيقية مع الشركاء، مما يجعلهم أقل عرضة لبدء الاتصال الجسدي أو مناقشة احتياجاتهم علانية.
أيضًا، يميل ضحايا الصدمات إلى تجربة فرط الخدمة - يتوقعون دائمًا الخطر حتى في المواقف الآمنة - مما يجبرهم على التخلي عن العلاقات الرومانسية قبل أن يتطوروا إلى شيء أعمق.
التأثير على الاتصال
التواصل أمر بالغ الأهمية في جميع العلاقات، بما في ذلك العلاقات الجنسية. غالبًا ما يكافح الناجون من الصدمات لإيصال احتياجاتهم ورغباتهم بسبب الصعوبات في التعبير عن المشاعر أو القلق بشأن الرفض. قد يخشون أيضًا من التقارب العاطفي الشديد، مما يؤدي إلى الارتباك وسوء التفاهم بين الشركاء. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الاتصال إلى أنماط غير صحية من الاعتماد المشترك، حيث يتولى أحد الشركاء جميع المسؤوليات ويعتمد الآخر عليها فقط للحصول على الدعم. تخلق مثل هذه الديناميكيات اختلالًا يمنع الأزواج من الاستمتاع بلحظات حميمة عفوية معًا.
التأثير على العلاقة الحميمة الجسدية
تشمل العلاقة الحميمة الجسدية اللمس والحركة والشهوانية والضعف - جميع المناطق المتأثرة بتأثير الصدمة على الثقة واحترام الذات. على سبيل المثال، قد يتجنب الناجون اللمس لأنهم يخشون الشعور بالانتهاك مرة أخرى أو تجربة ذكريات الماضي. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعرون بعدم الأمان أو يشعرون بعدم الأمان بسبب سوء المعاملة في الطفولة أو العلاقات السابقة. يمكن أن تمنع هذه العوامل الناس من الاستمتاع بتجارب ممتعة مثل العناق أو التقبيل دون الشعور بالحكم أو الخجل.
Coping
التعامل مع التجارب المؤلمة السابقة ضروري للشفاء وزيادة العلاقة الحميمة. ومع ذلك، فإن طلب المساعدة المهنية من طبيب عام مؤهل أو مستشار متخصص في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) أمر بالغ الأهمية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، تأمل اليقظة، وعلاج التعرض هي طرق فعالة تستخدم لمعالجة ذكريات الأحداث الصادمة بأمان تحت إشراف الخبراء.بالإضافة إلى العلاج النفسي، فإن تطوير آليات تأقلم صحية مثل تمارين التنفس أو ممارسات اليومية أو اليوجا يساعد الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم وعواطفهم مع تقليل مستويات القلق خلال اللحظات الحميمة.
كيف تضعف الصدمة القدرة على التمتع بالحميمية العفوية ؟
يعتقد الباحثون أن صدمة الطفولة يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على العفوية والحميمية. تميل التجارب المؤلمة إلى تكوين معتقدات حول العلاقات، خاصة عندما يتعلق الأمر بالثقة بالآخرين. إذا تعرض شخص للخيانة أو التأثر من قبل مقدم الرعاية، فقد يكون أكثر حماية عند إقامة اتصالات جديدة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الشركاء أو الأشخاص المهمين الآخرين.