El trauma es una respuesta psicológica a un evento extremadamente perturbador que destruye la sensación de seguridad. Esto puede conducir a cambios físicos y emocionales prolongados que afectan la vida de las personas durante muchos años después del incidente. Las experiencias traumáticas se pueden dividir en tres categorías según su gravedad: T menor, T mayúscula y lesiones colectivas. Una pequeña lesión T se refiere a eventos específicos como accidentes automovilísticos o la pérdida de un ser querido. El trauma de Capital T incluye múltiples lesiones menores de T, como maltrato infantil o violencia doméstica. El trauma colectivo surge de desastres a gran escala, como desastres naturales, hostilidades o genocidio. Todas las formas de trauma pueden afectar de manera diferente la capacidad de una persona para disfrutar de una intimidad espontánea.
Influencia en la espontaneidad
Una lesión puede obstaculizar significativamente la capacidad de una persona para la intimidad espontánea. Esto se debe a que las experiencias traumáticas pueden provocar una reacción de «lucha, huida o congelación» que conduce a reacciones fisiológicas como el aumento de la frecuencia cardíaca y la producción de adrenalina. Estas reacciones hacen que sea más difícil para las personas relajarse y comunicarse con otras personas durante momentos íntimos.
Además, los recuerdos traumáticos pueden invadir la experiencia actual, dificultando que las personas participen plenamente en el momento sin ser provocadas por eventos pasados. Además, una lesión puede dañar la confianza de una persona en sí misma y en los demás, lo que hace que evite la intimidad en general.
Impacto en las emociones
La regulación emocional es necesaria para una intimidad saludable, pero se vuelve más difícil cuando se trata de lesiones. Las personas que han sobrevivido al trauma a menudo luchan por expresar e identificar sus emociones de manera efectiva debido a los sentimientos abrumadores que surgen repentinamente sin previo aviso. Como resultado, pueden comenzar a preocuparse o tener miedo de compartir su verdadero «yo» con sus parejas, lo que reduce la probabilidad de que comiencen un contacto físico o discutan abiertamente sus necesidades.
Además, las víctimas de lesiones tienden a experimentar un hipervisor - siempre esperando peligro incluso en situaciones seguras - obligándolas a abandonar una relación romántica antes de que se conviertan en algo más profundo.
Influir en la comunicación
La comunicación es crucial en cualquier relación, incluida la sexual. A los sobrevivientes de una lesión a menudo les resulta difícil comunicar sus necesidades y deseos debido a las dificultades para expresar emociones o preocuparse por negarse. También pueden temer un acercamiento emocional demasiado cercano, lo que dará lugar a confusión y malentendidos entre las parejas. Esta falta de comunicación puede conducir a patrones insalubres de codependencia, cuando un compañero asume todas las responsabilidades y el otro depende exclusivamente de ellas para su apoyo. Tal dinámica crea un desequilibrio que impide a las parejas disfrutar de momentos íntimos espontáneos juntos.
Influencia en la intimidad física
La intimidad física incluye el tacto, el movimiento, la sensualidad y la vulnerabilidad - todas las áreas afectadas por el impacto del trauma en la confianza y la autoestima.
Por ejemplo, los sobrevivientes pueden evitar el tacto porque temen volver a sentirse perturbados o experimentar recuerdos.
Además, es posible que se sientan inseguros sobre sí mismos o que se sientan inseguros debido al abuso experimentado durante su infancia o relaciones anteriores. Estos factores pueden impedir que las personas disfruten de experiencias agradables, como abrazos o besos, sin sentirse condenadas o avergonzadas.
Superar las dificultades
Trabajar con experiencias traumáticas pasadas es esencial para sanar y aumentar los niveles de intimidad.
Sin embargo, buscar ayuda profesional de un terapeuta calificado o un consultor especializado en el tratamiento del estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático) es crucial.La terapia cognitivo-conductual (TCP), la desensibilización y el re-tratamiento de los movimientos oculares (EMDR), la meditación de la mindfulness y la terapia de exposición son técnicas efectivas utilizadas para procesar de forma segura los recuerdos de eventos traumáticos bajo la dirección de expertos. Además de la psicoterapia, el desarrollo de mecanismos de superación saludables, como el ejercicio respiratorio, la práctica del magazine o el yoga, ayuda a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos y emociones, al tiempo que reduce los niveles de ansiedad en momentos íntimos.
¿Cómo la lesión rompe la capacidad de disfrutar de la intimidad espontánea?
Los investigadores creen que el trauma infantil puede afectar la capacidad de espontaneidad e intimidad de una persona. Las experiencias traumáticas tienden a formar creencias sobre las relaciones, especialmente cuando se trata de confiar en los demás. Si una persona ha sido traicionada o afectada por un cuidador, puede estar más protegida al establecer nuevos vínculos con amigos, familiares, parejas u otras personas importantes.