Trauma ist die psychologische Antwort auf ein äußerst beunruhigendes Ereignis, das das Gefühl der Sicherheit zerstört. Dies kann zu dauerhaften körperlichen und emotionalen Veränderungen führen, die das Leben der Menschen in den Jahren nach dem Vorfall beeinflussen. Traumatische Erfahrungen können je nach Schweregrad in drei Kategorien eingeteilt werden: kleine T, große T und kollektive Traumata. Eine kleine T-Verletzung bezieht sich auf bestimmte Ereignisse wie Autounfälle oder den Verlust eines geliebten Menschen. Capital T Trauma umfasst mehrere kleine T-Traumata wie Kindesmissbrauch oder häusliche Gewalt. Kollektives Trauma entsteht durch große Katastrophen wie Naturkatastrophen, Feindseligkeiten oder Völkermord. Alle Formen von Trauma können die Fähigkeit einer Person, spontane Intimität zu genießen, auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
Auswirkungen auf die Spontaneität
Ein Trauma kann die Fähigkeit einer Person zur spontanen Intimität erheblich beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass traumatische Erfahrungen eine „Kampf, Flucht oder Einfrieren" -Reaktion auslösen können, die zu physiologischen Reaktionen wie erhöhter Herzfrequenz und Adrenalinproduktion führt. Diese Reaktionen erschweren es den Menschen, sich während intimer Momente zu entspannen und mit anderen Menschen zu kommunizieren. Darüber hinaus können traumatische Erinnerungen in die aktuelle Erfahrung eindringen und es den Menschen erschweren, vollständig am Moment teilzunehmen, ohne durch vergangene Ereignisse ausgelöst zu werden. Darüber hinaus kann ein Trauma das Vertrauen einer Person in sich selbst und andere schädigen und sie zwingen, Intimität ganz zu vermeiden.
Auswirkungen auf Emotionen
Emotionale Regulation ist für eine gesunde Intimität unerlässlich, aber es wird schwieriger, wenn es um Traumata geht. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, haben oft Schwierigkeiten, ihre Emotionen aufgrund der überwältigenden Gefühle, die plötzlich ohne Vorwarnung auftreten, effektiv auszudrücken und zu identifizieren. Infolgedessen können sie anfangen, sich Sorgen zu machen oder Angst zu haben, ihr wahres Selbst mit Partnern zu teilen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sie physischen Kontakt aufnehmen oder offen über ihre Bedürfnisse sprechen. Darüber hinaus neigen Opfer von Traumata dazu, einen Hypervisor zu erleben - der auch in sicheren Situationen immer auf Gefahr wartet - und sie dazu zwingt, romantische Beziehungen aufzugeben, bevor sie sich zu etwas Tieferem entwickeln.
Auswirkungen auf die Kommunikation
Kommunikation ist in jeder Beziehung, einschließlich sexueller Beziehungen, von entscheidender Bedeutung. Trauma-Überlebende haben oft Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren, weil sie Schwierigkeiten haben, Emotionen auszudrücken oder sich Sorgen um Ablehnung machen. Sie befürchten möglicherweise auch eine zu enge emotionale Annäherung, die zu Verwirrung und Missverständnissen zwischen den Partnern führt. Dieser Mangel an Kommunikation kann zu ungesunden Co-Abhängigkeitsmustern führen, bei denen ein Partner alle Verantwortlichkeiten übernimmt und der andere sich ausschließlich darauf verlässt, sie zu unterstützen. Diese Dynamik schafft ein Ungleichgewicht, das Paare daran hindert, spontane intime Momente zusammen zu genießen.
Auswirkungen auf körperliche Intimität
Körperliche Intimität umfasst Berührung, Bewegung, Sinnlichkeit und Verletzlichkeit - alles Bereiche, die von den Auswirkungen des Traumas auf Vertrauen und Selbstwertgefühl betroffen sind. Zum Beispiel können Überlebende vermeiden, berührt zu werden, weil sie Angst haben, sich wieder gestört zu fühlen oder Erinnerungen zu erleben. Außerdem können sie sich unsicher fühlen oder aufgrund von Missbrauch in der Kindheit oder in früheren Beziehungen unsicher sein. Diese Faktoren können Menschen davon abhalten, angenehme Erfahrungen wie Umarmungen oder Küsse zu genießen, ohne sich verurteilt oder beschämt zu fühlen.
Bewältigung
Der Umgang mit vergangenen traumatischen Erfahrungen ist für die Heilung und Steigerung der Intimität unerlässlich. Es ist jedoch entscheidend, professionelle Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten oder Berater zu suchen, der auf die Behandlung von PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) spezialisiert ist.Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Desensibilisierung und Re-Processing von Augenbewegungen (EMDR), Achtsamkeitsmeditation und Expositionstherapie sind wirksame Methoden, um Erinnerungen an traumatische Ereignisse unter Anleitung von Experten sicher zu verarbeiten. Neben der Psychotherapie hilft die Entwicklung gesunder Bewältigungsmechanismen wie Atemübungen, Logging-Praktiken oder Yoga den Menschen, sich ihrer Gedanken und Emotionen besser bewusst zu sein und gleichzeitig Angstzustände in intimen Momenten zu reduzieren.
Wie stört Trauma die Fähigkeit, spontane Intimität zu genießen?
Forscher glauben, dass Kindheitstraumata die Fähigkeit einer Person zur Spontaneität und Intimität beeinträchtigen können. Traumatische Erfahrungen neigen dazu, Überzeugungen über Beziehungen zu bilden, besonders wenn es darum geht, anderen zu vertrauen. Wenn eine Person von einem Betreuer verraten oder verletzt wurde, kann sie besser geschützt werden, wenn sie neue Verbindungen zu Freunden, Familienmitgliedern, Partnern oder anderen wichtigen Personen herstellt.