Trauma è una risposta psicologica a un evento estremamente preoccupante che distrugge il senso di sicurezza. Questo può portare a lunghi cambiamenti fisici ed emotivi che influenzano la vita delle persone per molti anni dopo l'incidente. Le esperienze traumatiche possono essere suddivise in tre categorie a seconda della loro gravità: piccole T, maiuscole T e lesioni collettive. Un piccolo trauma T si riferisce a eventi specifici come incidenti d'auto o perdita di una persona cara. Trauma Capital T include numerosi piccoli traumi T, come maltrattamenti da bambino o violenza domestica. Il trauma collettivo è causato da catastrofi su larga scala, come catastrofi naturali, azioni militari o genocidio. Tutte le forme di trauma possono influenzare in modo diverso la capacità di una persona di godere di intimità spontanea.
Influenza sulla spontaneità
Il trauma può interferire significativamente con la capacità di intimità spontanea di una persona. Ciò accade perché le esperienze traumatiche possono causare una reazione «lotta, fuga o congelamento» che porta a reazioni fisiologiche, come l'aumento della frequenza cardiaca e la produzione di adrenalina. Queste reazioni rendono difficile per le persone rilassarsi e comunicare con altre persone durante i momenti intimi.
Inoltre, i ricordi traumatici possono invadere l'esperienza attuale, rendendo le persone più difficili da affrontare senza essere provocate da eventi passati. Inoltre, il trauma può danneggiare la fiducia di una persona in se stessa e degli altri, costringendola ad evitare l'intimità.
Impatto sulle emozioni
La regolazione emotiva è necessaria per una sana intimità, ma diventa più difficile quando si lavora con un trauma. Le persone che hanno subito un trauma spesso cercano di esprimere e identificare efficacemente le loro emozioni a causa di sentimenti sconvolgenti che si verificano improvvisamente senza preavviso. Di conseguenza, possono iniziare a preoccuparsi o avere paura di condividere il loro vero «io» con i partner, riducendo la possibilità che inizino un contatto fisico o discutere apertamente i loro bisogni.
Inoltre, le vittime di lesioni tendono a sperimentare un ipervisor - sempre in attesa di pericolo anche in situazioni di sicurezza - costringendole ad abbandonare le relazioni romantiche prima che si trasformino in qualcosa di più profondo.
Influire sulla comunicazione
La comunicazione è fondamentale in qualsiasi relazione, inclusi i rapporti sessuali. I sopravvissuti al trauma spesso hanno difficoltà a comunicare i loro bisogni e i loro desideri a causa delle difficoltà che esprimono le emozioni o sono preoccupati per il rifiuto. Essi possono anche temere una convergenza emotiva troppo vicina, causando confusione e malintesi tra i partner. Questa mancanza di comunicazione può portare a modelli di codipendenza malsani quando un partner assume tutte le responsabilità e l'altro si affida esclusivamente a loro per il supporto. Questa dinamica crea uno squilibrio che impedisce alle coppie di godere di momenti intimi spontanei insieme.
L'impatto sull'intimità fisica
L'intimità fisica include il tocco, il movimento, la sensualità e la vulnerabilità - tutte le aree interessate dall'impatto del trauma sulla fiducia e sull'autostima.
Ad esempio, i sopravvissuti possono evitare di toccare perché hanno paura di sentirsi di nuovo compromessi o di provare i ricordi.
Possono anche sentirsi insicuri o insicuri a causa dei maltrattamenti subiti durante l'infanzia o le relazioni precedenti. Questi fattori possono impedire alle persone di godere di esperienze piacevoli, come abbracci o baci, senza sentirsi giudicati o vergognosi.
Superare le difficoltà
Lavorare con esperienze traumatiche passate è essenziale per guarire e migliorare l'intimità.
Tuttavia, la richiesta di assistenza professionale da parte di un terapeuta qualificata o di un consulente specializzato nel trattamento del disturbo da stress post traumatico è fondamentale.La terapia cognitivo-comportamentale (CPT), la desensibilizzazione e la rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR), la meditazione della consapevolezza e la terapia delle esposizioni sono metodi efficaci utilizzati per elaborare in sicurezza i ricordi di eventi traumatici sotto la guida di esperti. Oltre alla psicoterapia, lo sviluppo di meccanismi di superamento sani, come esercizi respiratori, pratiche di registrazione o yoga, aiuta le persone a comprendere meglio i loro pensieri ed emozioni, riducendo allo stesso tempo il livello di ansia nei momenti intimi.
Come il trauma disturba la capacità di godere della vicinanza spontanea?
Ricercatori ritengono che il trauma infantile può influenzare la capacità di spontaneità e intimità di una persona. Esperienze traumatiche tendono a formare convinzioni sulle relazioni, soprattutto quando si tratta di fidarsi degli altri. Se una persona è stata tradita o colpita da un tutore, può essere più protetta per stabilire nuovi legami con amici, familiari, partner o altre persone importanti.