Травма - это психологический ответ на чрезвычайно тревожное событие, которое разрушает чувство безопасности. Это может привести к длительным физическим и эмоциональным изменениям, которые влияют на жизнь людей в течение многих лет после инцидента. Травматические переживания можно разделить на три категории в зависимости от их тяжести: малые Т, заглавные Т и коллективные травмы. Малая Т-травма относится к конкретным событиям, таким как автомобильные аварии или потеря близкого человека. Травма Capital T включает в себя множественные небольшие травмы T, такие как жестокое обращение в детстве или насилие в семье. Коллективная травма возникает в результате крупномасштабных бедствий, таких как стихийные бедствия, военные действия или геноцид. Все формы травмы могут по-разному влиять на способность человека наслаждаться спонтанной близостью.
Влияние на спонтанность
Травма может значительно препятствовать способности человека к спонтанной близости. Это происходит потому, что травматические переживания могут вызвать реакцию «борьба, бегство или замораживание», которая приводит к физиологическим реакциям, таким как увеличение частоты сердечных сокращений и выработка адреналина. Эти реакции затрудняют людям расслабление и общение с другими людьми во время интимных моментов.
Кроме того, травмирующие воспоминания могут вторгаться в нынешний опыт, затрудняя людям полноценное участие в моменте, не будучи спровоцированными прошлыми событиями. Кроме того, травма может повредить доверию человека к себе и другим, заставляя его вообще избегать близости.
Воздействие на эмоции
Эмоциональная регуляция необходима для здоровой близости, но это становится более сложным при работе с травмой. Люди, которые пережили травму, часто изо всех сил пытаются эффективно выразить и идентифицировать свои эмоции из-за ошеломляющих чувств, которые возникают внезапно без предупреждения. В результате они могут начать беспокоиться или бояться поделиться своими истинными «я» с партнерами, что снижает вероятность того, что они начнут физический контакт или открыто обсудят свои потребности.
Кроме того, жертвы травм, как правило, испытывают гипервизор - всегда ожидая опасности даже в безопасных ситуациях - заставляя их отказаться от романтических отношений, прежде чем они перерастут во что-то более глубокое.
Влияние на общение
Общение имеет решающее значение в любых отношениях, включая сексуальные. Выжившим после травмы часто трудно сообщить о своих потребностях и желаниях из-за трудностей, выражающих эмоции или беспокоящихся об отказе. Они также могут опасаться слишком близкого эмоционального сближения, что приведет к путанице и недопониманию между партнерами. Этот недостаток общения может привести к нездоровым моделям созависимости, когда один партнер берет на себя все обязанности, а другой полагается исключительно на них для поддержки. Такая динамика создает дисбаланс, который мешает парам наслаждаться спонтанными интимными моментами вместе.
Влияние на физическую близость
Физическая близость включает в себя прикосновение, движение, чувственность и уязвимость - все области, затронутые влиянием травмы на доверие и самооценку.
Например, выжившие могут избежать прикосновения, потому что они боятся снова почувствовать себя нарушенными или испытать воспоминания.
Кроме того, они могут чувствовать себя неуверенными в себе или испытывать неуверенность из-за жестокого обращения, испытанного в детстве или предыдущих отношениях. Эти факторы могут мешать людям наслаждаться приятными переживаниями, такими как объятия или поцелуи, не чувствуя себя осужденными или стыдными.
Преодоление трудностей
Работа с прошлым травматическим опытом необходима для исцеления и повышения уровня близости.
Однако обращение за профессиональной помощью к квалифицированному терапевту или консультанту, специализирующемуся на лечении ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), имеет решающее значение. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR), медитация осознанности и экспозиционная терапия являются эффективными методами, используемыми для безопасной обработки воспоминаний о травмирующих событиях под руководством экспертов.Помимо психотерапии, разработка здоровых механизмов преодоления, таких как дыхательные упражнения, практика ведения журнала или йога, помогает людям лучше осознавать свои мысли и эмоции, одновременно снижая уровень тревоги в интимные моменты.
Как травма нарушает способность наслаждаться спонтанной близостью?
Исследователи считают, что детская травма может повлиять на способность человека к спонтанности и близости. Травматические переживания, как правило, формируют убеждения о взаимоотношениях, особенно когда речь идет о доверии к другим. Если человек был предан или пострадал от опекуна, он может быть более защищен при установлении новых связей с друзьями, членами семьи, партнерами или другими важными людьми.