Le traumatisme est une réponse psychologique à un événement extrêmement inquiétant qui détruit le sentiment de sécurité. Cela peut entraîner des changements physiques et émotionnels durables qui affectent la vie des gens pendant de nombreuses années après l'incident. Les expériences traumatiques peuvent être divisées en trois catégories en fonction de leur gravité: les petits T, les T majuscules et les blessures collectives. Le petit traumatisme T se réfère à des événements spécifiques tels que les accidents de voiture ou la perte d'un être cher. Les blessures de Capital T comprennent de multiples petites blessures de T, comme la maltraitance dans l'enfance ou la violence familiale. Les traumatismes collectifs résultent de catastrophes à grande échelle telles que les catastrophes naturelles, les hostilités ou le génocide. Toutes les formes de traumatisme peuvent affecter différemment la capacité d'une personne à jouir d'une intimité spontanée.
Effet sur la spontanéité
Le traumatisme peut entraver considérablement la capacité d'une personne à se rapprocher spontanément. C'est parce que les expériences traumatiques peuvent provoquer une réaction de « lutte, de fuite ou de gel » qui entraîne des réactions physiologiques telles qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et la production d'adrénaline. Ces réactions rendent difficile pour les gens de se détendre et de communiquer avec d'autres personnes pendant les moments intimes.
En outre, les souvenirs traumatisants peuvent envahir l'expérience actuelle, rendant difficile pour les gens de participer pleinement au moment sans être provoqués par les événements passés. En outre, le traumatisme peut nuire à la confiance de la personne en elle-même et en les autres, l'obligeant à éviter toute intimité.
Impact sur les émotions
La régulation émotionnelle est nécessaire pour une bonne intimité, mais cela devient plus difficile lorsque vous travaillez avec un traumatisme. Les personnes qui ont survécu au traumatisme ont souvent du mal à exprimer et à identifier efficacement leurs émotions en raison des sentiments étourdissants qui se produisent soudainement sans prévenir. En conséquence, ils peuvent commencer à s'inquiéter ou à avoir peur de partager leur vrai « moi » avec leurs partenaires, ce qui réduit la probabilité qu'ils commencent un contact physique ou discutent ouvertement de leurs besoins.
En outre, les victimes de traumatismes ont tendance à ressentir un hyperviseur - en attendant toujours un danger même dans des situations sûres - les obligeant à abandonner leur relation romantique avant qu'elles ne se transforment en quelque chose de plus profond.
Impact sur la communication
La communication est cruciale dans toute relation, y compris sexuelle. Les survivants d'une blessure ont souvent du mal à faire connaître leurs besoins et leurs désirs en raison de difficultés à exprimer des émotions ou à s'inquiéter du refus. Ils peuvent aussi craindre une convergence émotionnelle trop étroite, ce qui conduirait à la confusion et au malentendu entre les partenaires. Ce manque de communication peut conduire à des modèles malsains de compassion, où un partenaire assume toutes les responsabilités et l'autre s'appuie uniquement sur eux pour les soutenir. Une telle dynamique crée un déséquilibre qui empêche les couples de profiter ensemble de moments intimes spontanés.
Impact sur la proximité physique
La proximité physique comprend le toucher, le mouvement, la sensualité et la vulnérabilité - tous les domaines touchés par l'impact du traumatisme sur la confiance et l'estime de soi.
Par exemple, les survivants peuvent éviter le toucher parce qu'ils ont peur de se sentir à nouveau perturbés ou de ressentir des souvenirs.
En outre, ils peuvent se sentir incertains ou incertains à cause de mauvais traitements subis dans leur enfance ou dans une relation antérieure. Ces facteurs peuvent empêcher les gens de profiter d'expériences agréables telles que des câlins ou des baisers sans se sentir condamnés ou honteux.
Surmonter les difficultés
Travailler avec des expériences traumatiques passées est nécessaire pour guérir et augmenter le niveau d'intimité.
Cependant, le recours à une aide professionnelle auprès d'un thérapeute qualifié ou d'un consultant spécialisé dans le traitement du TSPT (trouble de stress post-traumatique) est crucial.La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la désensibilisation et le traitement répété des mouvements oculaires (EMDR), la méditation de conscience et la thérapie d'exposition sont des méthodes efficaces utilisées pour traiter en toute sécurité les souvenirs d'événements traumatisants sous la direction d'experts. En plus de la psychothérapie, le développement de mécanismes d'adaptation sains tels que les exercices respiratoires, la pratique du journal ou le yoga aide les gens à mieux connaître leurs pensées et leurs émotions, tout en réduisant le niveau d'anxiété dans les moments intimes.