Czy intymność seksualną można świadomie uprawiać jako regulator emocjonalny dla zestresowanych rodziców?
Stres jest nieuniknionym elementem rodzicielstwa. Niezależnie od tego, czy jest to stres związany z pracą, który całkowicie zwalcza cię z pracy, czy ma do czynienia ze złym temperamentem u malucha, będąc rodzicem przychodzi z własnym zestawem wyzwań. Jeśli pozostanie bez kontroli, ten stres może mieć poważne konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Istnieją jednak sposoby, aby zarządzać nim bez polegania tylko na lekach lub terapii. Jednym ze sposobów, w jaki niektórzy ludzie odnajdują sukces, jest celowe pielęgnowanie intymności seksualnej między nimi a ich partnerami. Metoda ta wymaga samoświadomości, komunikacji, zaufania i oddania, ale okazała się skuteczna dla wielu rodziców. Spójrzmy, jak to działa!
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało reaguje wywołując reakcję walki lub lotu - znany również jako sympatyczny układ nerwowy. Prowadzi to do zwiększenia częstości akcji serca, zwężenia naczyń krwionośnych, zmniejszenia oddychania, napięcia mięśni i uwalniania hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol. Zmiany te przygotowują nas do fizycznego działania, abyśmy mogli albo uciec od niebezpieczeństwa, albo z nim walczyć. Gdy rzeczy te zdarzają się regularnie z powodu przewlekłego stresu, mogą prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i problemy trawienne. Ponadto długie okresy stresu mogą powodować wahania nastroju, lęk, depresję, bezsenność i inne choroby psychiczne.
Intymność seksualna aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, który przeciwdziała wszystkim tym skutkom. Spowalnia bicie serca i oddychanie, relaksując mięśnie w całym ciele. Pomaga uwolnić endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze i zwiększyć swój układ odpornościowy. Badania wykazały, że regularny seks może zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie, co zmniejsza ogólny poziom stresu w czasie. Podniecenie seksualne wywołuje kaskadę neurochemii w mózgu, która łagodzi, zmniejsza ból, poprawia koncentrację, zwiększa przyjemność i daje więcej energii. Podczas gdy intymność seksualna jest często uważana za coś wyłącznego dla par lub zaangażowanych związków partnerskich, rodzice nie powinni ograniczać się do tego przekonania. Istnieje wiele sposobów, aby rozwinąć erotyczne połączenie ze sobą, nawet gdy życie jest chaotyczne. Gotuj kolację razem lub oczyścić swój dom jeden na raz bez rozpraszania - wszystko, co sprawia, że czujesz się połączony fizycznie lub emocjonalnie ważne! Jeśli masz dzieci podczas tych zajęć, umieść je w innym pokoju, gdzie nie będą przeszkadzać, ale zostawić otwarte drzwi, aby wiedzieć, że są bezpieczne. Planuj i ustalaj priorytety dat regularnie, podobnie jak każde inne ważne spotkanie w kalendarzu. Pomoże to utrzymać rzeczy ekscytujące i zapobiec uczuciom nudy.
Wreszcie, porozmawiaj o tym, co czuje się dobrze dla każdej osoby i spróbuj stworzyć listę działań nieseksualnych, które promują intymność emocjonalną, takich jak przytulanie, trzymanie się za ręce, masaże i całowanie. Te proste gesty ułatwią przejście do bardziej zaawansowanych form intymności później, gdy obie strony czują się wystarczająco wygodne, aby podjąć kolejny krok. Komunikacja jest tu kluczowa! Bądź szczery o tym, co działa najlepiej dla Ciebie, uważnie słuchając życzeń partnera. Pamiętaj, aby spróbować nowych rzeczy; odkrywać scenariusze odtwarzania ról lub eksperymentować z różnymi pozycjami, aż znajdziesz coś, co klika między tobą!
Czy intymność seksualną można świadomie pielęgnować jako metodę regulacji emocjonalnej dla zestresowanych rodziców?
Tak, doskonale możliwe jest rozwijanie intymności seksualnej z partnerem w celu zarządzania poziomem stresu. Badania wykazały, że fizyczny kontakt z ukochaną osobą może wywołać uwolnienie oksytocyny, często nazywanej „hormonem miłosnym”, co wiąże się z uczuciem szczęścia, relaksu i zmniejszenia lęku.