¿Se puede cultivar conscientemente la intimidad sexual como regulador emocional para padres estresados?
El estrés es una parte inevitable de la crianza de los hijos. Ya sea que se trate de estrés relacionado con el trabajo, que te obliga a descansar completamente del trabajo o a lidiar con rabietas violentas de un bebé, ser padre implica su propio conjunto de problemas. Si no se controla, este estrés puede tener graves consecuencias tanto física como mentalmente.
Sin embargo, hay maneras de manejarlo sin depender únicamente de medicamentos o terapias. Una forma en que algunas personas encuentran éxito es cultivando conscientemente la intimidad sexual entre ellas y su (s) pareja (s). Este método requiere autoconciencia, comunicación, confianza y devoción, pero se ha demostrado que es eficaz para muchos padres. ¡Echemos un vistazo a cómo funciona!
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo reacciona provocando una reacción de «lucha o corre», también conocida como sistema nervioso simpático. Esto se traduce en un aumento de la frecuencia cardíaca, estrechamiento de los vasos sanguíneos, disminución de la respiración, tensión muscular y liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estos cambios nos preparan para la acción física para que podamos escapar del peligro o luchar contra él. Cuando estas cosas ocurren regularmente debido al estrés crónico, pueden conducir a problemas de salud a largo plazo, como hipertensión, diabetes y problemas digestivos. Además, largos períodos de estrés pueden causar cambios de humor, ansiedad, depresión, insomnio y otras enfermedades mentales.
La intimidad sexual activa el sistema nervioso parasimpático, que contrarresta todos estos efectos. Ralentiza los latidos del corazón y la respiración, relajando los músculos de todo el cuerpo. Ayuda a liberar endorfinas que te hacen sentir bien y fortalecen tu sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que el sexo regular puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que reduce los niveles generales de estrés con el tiempo. La excitación sexual desencadena una cascada de neuroquímicos en el cerebro que te calman, reducen las sensaciones de dolor, mejoran el enfoque, aumentan el placer y te dan más energía.
Aunque la intimidad sexual a menudo se considera algo exclusivo de las parejas o de las relaciones de pareja comprometidas, los padres no deben limitarse a esta creencia. Hay muchas maneras de desarrollar una conexión erótica entre sí, incluso cuando la vida es caótica. Prepara la cena juntos o limpia la casa por turnos sin distraerte - ¡todo lo que te haga sentir conectado física o emocionalmente importa! Si tiene hijos durante estas clases, colóquelos en otra habitación, donde no interrumpirán, sino que dejarán la puerta abierta para que sepa que están a salvo. Planifique citas regularmente y dé prioridad a ellas, como cualquier otra cita importante en su calendario. Esto ayudará a mantener las cosas emocionantes y evitar que surjan sentimientos de aburrimiento.
Finalmente, hable de lo que es agradable para cada persona individualmente e intente hacer una lista de actividades no sexuales que promuevan la intimidad emocional, como abrazos, agarrarse de las manos, masajes y besos. Estos simples gestos facilitarán la transición a formas más avanzadas de intimidad en el futuro, cuando ambas partes se sientan lo suficientemente cómodas como para dar el siguiente paso. ¡Una vez más, la comunicación aquí es clave! Sea honesto acerca de lo que es mejor para usted, escuchando atentamente los deseos de su pareja. No olvides probar cosas nuevas; explore los escenarios de juegos de rol o experimente con diferentes posiciones hasta encontrar algo que haga clic entre usted!
¿Es posible cultivar conscientemente la intimidad sexual como método de regulación emocional para padres estresados?
Sí, es muy posible desarrollar una intimidad sexual con una pareja para manejar los niveles de estrés. Los estudios han demostrado que el contacto físico con un ser querido puede causar la liberación de oxitocina, a menudo llamada «hormona del amor», que se asocia con sentimientos de felicidad, relajación y disminución de la ansiedad.