Kann sexuelle Intimität bewusst als emotionaler Regulator für gestresste Eltern gepflegt werden?
Stress ist ein unvermeidlicher Teil der Kindererziehung. Ob es sich um arbeitsbedingten Stress handelt, der Sie dazu bringt, sich von der Arbeit völlig auszuruhen oder sich mit den jähzornigen Wutanfällen Ihres Babys auseinanderzusetzen, das Elternsein bringt Ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann dieser Stress sowohl körperlich als auch geistig schwerwiegende Folgen haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, damit umzugehen, ohne sich nur auf Medikamente oder Therapien zu verlassen. Ein Weg, wie manche Menschen Erfolg finden, ist die bewusste Kultivierung der sexuellen Intimität zwischen ihnen und ihrem Partner (n). Diese Methode erfordert Selbstbewusstsein, Kommunikation, Vertrauen und Hingabe, hat sich aber für viele Eltern als wirksam erwiesen. Schauen wir uns an, wie es funktioniert!
Wenn wir gestresst sind, reagiert unser Körper, indem er eine „Kampf oder Flucht" -Reaktion auslöst - auch bekannt als sympathisches Nervensystem. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz, verengten Blutgefäßen, verminderter Atmung, Muskelverspannungen und der Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol. Diese Veränderungen bereiten uns auf körperliche Handlungen vor, damit wir entweder der Gefahr entkommen oder sie bekämpfen können. Wenn diese Dinge aufgrund von chronischem Stress regelmäßig auftreten, können sie zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Verdauungsproblemen führen. Darüber hinaus können längere Stressperioden Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und andere psychische Erkrankungen verursachen.
Sexuelle Intimität aktiviert das parasympathische Nervensystem, das all diesen Effekten entgegenwirkt. Es verlangsamt den Herzschlag und die Atmung, indem es die Muskeln im ganzen Körper entspannt. Es hilft, Endorphine freizusetzen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihr Immunsystem stärken. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Sex den Cortisolspiegel im Körper senken kann, was im Laufe der Zeit das Gesamtstressniveau senkt. Sexuelle Erregung löst eine Kaskade von Neurochemikalien im Gehirn aus, die Sie beruhigen, Schmerzen lindern, den Fokus verbessern, das Vergnügen steigern und Ihnen mehr Energie geben. Während sexuelle Intimität oft als etwas Außergewöhnliches für Ehepaare oder engagierte Partnerschaften angesehen wird, sollten Eltern sich nicht auf diese Überzeugung beschränken. Es gibt viele Möglichkeiten, eine erotische Verbindung zueinander zu entwickeln, auch wenn das Leben chaotisch ist. Kochen Sie das Abendessen zusammen oder reinigen Sie das Haus abwechselnd, ohne abgelenkt zu werden - alles, was Sie körperlich oder emotional verbunden fühlen lässt, macht einen Unterschied! Wenn Sie während dieser Aktivitäten Kinder haben, legen Sie sie in einen anderen Raum, in dem sie nicht unterbrechen, sondern die Tür offen lassen, damit Sie wissen, dass sie sicher sind. Planen Sie regelmäßig Termine und priorisieren Sie diese wie jeden anderen wichtigen Termin in Ihrem Kalender. Dies wird dazu beitragen, spannende Dinge zu bewahren und zu verhindern, dass ein Gefühl der Langeweile entsteht. Sprechen Sie schließlich darüber, was für jeden Einzelnen angenehm ist, und versuchen Sie, eine Liste nicht-sexueller Aktivitäten zu erstellen, die emotionale Intimität fördern, wie Kuscheln, Händchenhalten, Massagen und Küssen. Diese einfachen Gesten werden es einfacher machen, später in fortgeschrittenere Formen der Intimität überzugehen, wenn sich beide Seiten wohl genug fühlen, um den nächsten Schritt zu machen. Auch hier ist Kommunikation der Schlüssel! Seien Sie ehrlich darüber, was für Sie am besten geeignet ist, indem Sie genau auf die Wünsche Ihres Partners hören. Vergessen Sie nicht, auch neue Dinge auszuprobieren; Erkunden Sie Rollenspiel-Szenarien oder experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, bis Sie etwas finden, das zwischen Ihnen klickt!
Kann sexuelle Intimität als Methode der emotionalen Regulation für gestresste Eltern bewusst gepflegt werden?
Ja, es ist durchaus möglich, sexuelle Intimität mit einem Partner zu entwickeln, um das Stressniveau zu bewältigen. Studien haben gezeigt, dass körperlicher Kontakt mit einem geliebten Menschen die Freisetzung von Oxytocin, oft als „Liebeshormon“ bezeichnet, auslösen kann, das mit Glücksgefühlen, Entspannung und reduzierter Angst verbunden ist.