L'intimité sexuelle peut-elle être consciemment cultivée comme un régulateur émotionnel pour les parents stressés?
Le stress est une partie inévitable de l'éducation des enfants. Qu'il s'agisse d'un stress lié au travail qui vous fait vous reposer complètement du travail ou de traiter avec des hystériques agités du bébé, être parent comporte son propre ensemble de problèmes. S'il n'est pas contrôlé, ce stress peut avoir de graves conséquences physiques et mentales.
Cependant, il existe des moyens de le gérer sans compter uniquement sur les médicaments ou la thérapie. L'une des façons dont certaines personnes trouvent le succès est de cultiver consciemment l'intimité sexuelle entre elles et leur (s) partenaire (s). Cette méthode exige la conscience de soi, la communication, la confiance et le dévouement, mais elle s'est révélée efficace pour de nombreux parents. Voyons comment ça marche!
Quand nous sommes stressés, notre corps réagit en provoquant la réaction « combat ou cours » - également connu sous le nom de système nerveux sympathique. Il en résulte une augmentation de la fréquence cardiaque, un rétrécissement des vaisseaux sanguins, une diminution de la respiration, une tension musculaire et la libération d'hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces changements nous préparent à agir physiquement pour que nous puissions échapper au danger ou le combattre. Lorsque ces choses se produisent régulièrement en raison du stress chronique, elles peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme tels que l'hypertension, le diabète et les problèmes digestifs. En outre, de longues périodes de stress peuvent causer des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression, de l'insomnie et d'autres maladies mentales.
L'intimité sexuelle active le système nerveux parasympathique qui contrecarre tous ces effets. Il ralentit le rythme cardiaque et la respiration en relaxant les muscles dans tout le corps. Il aide à libérer les endorphines qui vous font vous sentir bien et renforcer votre système immunitaire. Des études ont montré que le sexe régulier peut réduire les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui réduit le niveau de stress global au fil du temps. L'excitation sexuelle déclenche une cascade de neurochimiques dans le cerveau qui vous calment, réduisent les sensations de douleur, améliorent la concentration, augmentent le plaisir et vous donnent plus d'énergie.
Bien que l'intimité sexuelle soit souvent considérée comme quelque chose d'exceptionnel pour les couples ou les partenariats dévoués, les parents ne devraient pas se limiter à cette conviction. Il existe de nombreuses façons de développer un lien érotique entre eux, même lorsque la vie est chaotique. Préparez le dîner ensemble ou nettoyez la maison à votre tour sans vous distraire - tout ce qui vous fait sentir connecté physiquement ou émotionnellement compte! Si vous avez des enfants pendant ces cours, placez-les dans une autre pièce où ils n'interrompront pas, mais laisseront la porte ouverte pour que vous sachiez qu'ils sont en sécurité. Planifiez régulièrement vos rendez-vous et hiérarchisez-les, comme pour tout autre rendez-vous important dans votre calendrier. Cela vous aidera à garder les choses excitantes et à prévenir l'apparition d'un sentiment d'ennui.
Enfin, parlez de ce qui est agréable à chaque personne individuellement et essayez de faire une liste d'actions non sexuelles qui favorisent l'intimité émotionnelle, telles que les câlins, les mains, les massages et les baisers. Ces gestes simples faciliteront la transition vers des formes de proximité plus avancées plus tard, lorsque les deux parties se sentiront suffisamment à l'aise pour passer à l'étape suivante. Encore une fois, la communication est la clé! Soyez honnête sur ce qui vous convient le mieux en écoutant attentivement les désirs de votre partenaire. N'oubliez pas d'essayer de nouvelles choses; explorez les scénarios de jeux de rôle ou expérimentez avec différentes positions jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui clique entre vous!
Est-il possible de cultiver consciemment l'intimité sexuelle comme méthode de régulation émotionnelle pour les parents stressés ?
Oui, il est tout à fait possible de développer une intimité sexuelle avec un partenaire pour gérer le niveau de stress. Des études ont montré que le contact physique avec une personne bien-aimée peut provoquer une émission d'ocytocine, souvent appelée « hormone de l'amour », qui est associée à un sentiment de bonheur, de détente et de réduction de l'anxiété.