هل يمكن تنمية العلاقة الحميمة الجنسية بوعي كمنظم عاطفي للآباء المجهدين ؟
الإجهاد جزء لا مفر منه من الأبوة والأمومة. سواء كان الضغط المرتبط بالوظيفة هو الذي يبعدك تمامًا عن العمل أو التعامل مع نوبات غضب سيئة من طفل صغير، فإن كونك أحد الوالدين يأتي مع مجموعة من التحديات الخاصة به. إذا تُرك هذا الضغط دون رادع، فقد يكون له عواقب وخيمة جسديًا وعقليًا. ومع ذلك، هناك طرق لإدارتها دون مجرد الاعتماد على الأدوية أو العلاج. تتمثل إحدى الطرق التي يجد بها بعض الأشخاص النجاح في تنمية العلاقة الحميمة الجنسية بينهم وبين شركائهم (شركائهم) عن عمد. تتطلب هذه الطريقة الوعي الذاتي والتواصل والثقة والتفاني، ولكن ثبت أنها فعالة للعديد من الآباء. دعونا نلقي نظرة على كيفية عملها!
عندما نشعر بالتوتر، يتفاعل جسمنا من خلال إطلاق استجابة قتال أو هروب - تُعرف أيضًا باسم الجهاز العصبي الودي. وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية وانخفاض التنفس وتوتر العضلات وإطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه التغييرات تعدنا للعمل الجسدي حتى نتمكن من الهروب من الخطر أو محاربته. عندما تحدث هذه الأشياء بانتظام بسبب الإجهاد المزمن، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب فترات التوتر الطويلة تقلبات مزاجية وقلق واكتئاب وأرق وأمراض عقلية أخرى.
العلاقة الحميمة الجنسية تنشط الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي يواجه كل هذه التأثيرات. إنه يبطئ ضربات القلب والتنفس، ويريح العضلات في جميع أنحاء الجسم. يساعد في إطلاق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالرضا ويعزز جهاز المناعة لديك. أظهرت الأبحاث أن الجنس المنتظم يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يقلل من مستويات التوتر الإجمالية بمرور الوقت. تؤدي الإثارة الجنسية إلى سلسلة من المواد الكيميائية العصبية في الدماغ التي تهدئك، وتقليل الألم، وتحسين التركيز، وزيادة المتعة، ومنحك المزيد من الطاقة. في حين أن العلاقة الحميمة الجنسية غالبًا ما تعتبر شيئًا حصريًا للأزواج أو الشراكات الملتزمة، يجب على الآباء عدم قصر أنفسهم على هذا الاعتقاد. هناك العديد من الطرق لتطوير علاقة جنسية مع بعضها البعض، حتى عندما تكون الحياة فوضوية. اطبخ العشاء معًا أو نظف منزلك واحدًا تلو الآخر دون إلهاء - أي شيء يجعلك تشعر بالتواصل جسديًا أو عاطفيًا مهم! إذا كان لديك أطفال أثناء هذه الأنشطة، ضعهم في غرفة أخرى حيث لن يقاطعوا ولكن اترك الباب مفتوحًا حتى تعرف أنهم بأمان. قم بتخطيط التواريخ وتحديد أولوياتها بانتظام، تمامًا مثل أي موعد مهم آخر في التقويم الخاص بك. سيساعد هذا في الحفاظ على الأشياء مثيرة ومنع الشعور بالملل.
أخيرًا، تحدث عما هو شعور جيد لكل فرد وحاول وضع قائمة بالأنشطة غير الجنسية التي تعزز العلاقة الحميمة العاطفية، مثل العناق ومسك اليدين والتدليك والتقبيل. ستسهل هذه الإيماءات البسيطة الانتقال إلى أشكال أكثر تقدمًا من العلاقة الحميمة لاحقًا عندما يشعر كلا الجانبين بالراحة الكافية لاتخاذ الخطوة التالية. مرة أخرى، التواصل هو المفتاح هنا! كن صادقًا بشأن أفضل ما يناسبك من خلال الاستماع بعناية إلى رغبات شريكك. تذكر أن تجرب أشياء جديدة أيضًا ؛ استكشاف سيناريوهات لعب الأدوار أو تجربة مواقف مختلفة حتى تجد شيئًا ينقر بينكما!
هل يمكن تنمية العلاقة الحميمة الجنسية بوعي كوسيلة للتنظيم العاطفي للوالدين المجهدين ؟
نعم، من الممكن تمامًا تطوير العلاقة الحميمة الجنسية مع شريك لإدارة مستويات التوتر. أظهرت الدراسات أن الاتصال الجسدي مع أحد أفراد أسرته يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الأوكسيتوسين، الذي يُطلق عليه غالبًا «هرمون الحب»، والذي يرتبط بمشاعر السعادة والاسترخاء وتقليل القلق.